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母乳喂养期间妈妈别忘记补钙和维生素D

时间:2017-07-25 11:31 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

母乳喂养期间妈妈别忘记补钙和维生素D
母乳喂养期间妈妈别忘记补钙和维生素D

  孩子出生后不久,就要开始补充维生素D,以促进钙的吸收和利用,从而预防佝偻病。这是绝大多数妈妈都知道的事。然而,一些妈妈可能不知道,母乳喂养期间自己也需要补充钙和维生素D,否则,健康就容易出问题。
 
  哺乳的妈妈要防骨质疏松
 
  怀孕期间,女性对钙的需要量增加,如果不注意补钙,就会增加骨质疏松的发生风险。分娩之后,如果女性坚持母乳喂养,同样要警惕骨质疏松。
 
  母乳喂养的妈妈都是大公无私的,她每天都会通过乳汁将自己体内的一部分钙供应给孩子,以促进孩子的骨骼发育等。即使她每天摄钙量不足,哪怕是自己已经缺钙了,也会动用自身骨骼里的钙,以满足孩子的成长需要。
 
  虽然孩子有了健康保障,但是妈妈体内的钙如果长时间入不敷出,就会引发骨质疏松,不仅容易出现腰背疼痛、驼背等问题,随着骨质流失、骨密度下降、骨骼变脆等问题的加剧,还很容易发生骨折。
 
  哺乳期间每天喝500毫升牛奶
 
  为了预防骨质疏松,哺乳期间,妈妈每天要补充1200毫克的钙。河南省中医院妇产科主任医师胡晓华建议通过饮食补钙。
 
  牛奶是获取钙的最好来源,建议哺乳的妈妈每天喝500毫升牛奶。此外,要多吃一些含钙丰富的食物,比如豆腐、虾皮、芝麻酱等。
 
  如果哺乳的妈妈喝牛奶不耐受,则需要在医生指导下服用钙片。
 
  晒太阳不足要补维生素D
 
  除了补钙,哺乳的妈妈别忘记补充维生素D,否则,虽然每天摄入的钙够了,但由于体内缺乏维生素D,这些钙也不能得到更充分的吸收和利用。
 
  食物中含有的维生素D很少,因此很难靠饮食获取足够的维生素D。
 
  晒太阳是获取维生素D的重要来源。太阳光中的紫外线可以帮助人体将皮肤中所含的维生素D前体转换成维生素D。然而,中国女性产后有坐月子的习惯,基本上产后第一个月是不出门的,害怕受风受寒导致“月子病”。
 
  有些人支招:可以在家隔着玻璃晒太阳,既不受风寒,还能“补”维生素D。
 
  这种方法并不可取。因为紫外线穿透性较差,玻璃、雾霾甚至一张薄纸都能将其阻挡住。
 
  怎么办?分娩几天后,母乳喂养的妈妈给孩子补维生素D的同时,自己每天也要补400国际单位的维生素D。

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文章摘要: 母乳喂养期间妈妈别忘记补钙和维生素D,  现实中,中国的迅猛发展在每一天都在为“厉害”增添新的成就,科技实力和综合国力每时每刻都在为“厉害了”的赞叹擎出新的例证。  2018年1月16日,IMT-2020(5G)推进组在北京召开了5G技术研发试验第三阶段规范发布会。  对此,马晓龙认为,从总体上来看,我国旅游业发展呈现如下特点:第一,旅游需求总量不断扩大,每年都保持两位数的增长;第二,旅游需求的内容更加多元,总体呈现观光、度假、休闲齐头并进的势头;第三,旅游需求更加注重品质,对旅游产品的提供提出了更高的要求;第四,散客化的旅游需求特征不容忽视,以家庭亲子自助为特征的散客旅游已成为未来中国旅游市场的重要趋势;第五,旅游发展的环境更加宽松,政府对旅游业的重视程度前所未有,并实施了一系列的配套政策鼓励旅游业发展。,  “互联网+”新形势下更须筑牢监管网络  利用近年来兴起的“互联网+”,一张非法使用违禁药品制作假减肥药的网络被不断编织。不过,在公司董事长周鸿祎欢欣鼓舞敲钟之际,这位回归的科技巨头股价却遇冷。系争车辆有维修和5000公里保养记录,且里程数显示3001公里,Y公司未能提供相应的证据证明该定检非系因销售车辆所致,且系争车辆于2016年4月28日经Y公司确认,里程为3243公里,显然该车辆的里程存在不符合常理之处。。

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