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春夏养阳要注意“三要”

时间:2017-05-04 09:50 来源:健康饮食网 作者:中医师 点击:次

春夏养阳要注意“三要”
春夏养阳要注意“三要”

    春天是生发的季节,夏天是生长的季节,这种生发和生长的蓬勃和向上状态,用“阳”来代表,故《黄帝内经》有“春夏养阳”之说。春夏之交,天气忽冷忽热,更应重视对生发之阳气的保护,从起居、情志、饮食等方面着手,便可达到扶正气、平阴阳、调脏腑的目的。春夏养阳从具体来说,要注意“三要”:
 
    要注重饮食卫生  夏季到来,人体代谢增强,营养消耗增加。此时人们的食欲减低,消化吸收不良,均可导致机体营养素代谢的紊乱,甚至引起相应的营养缺乏症和其它疾病。为此,要补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐,以保障身体的需求。同时,要多吃一些能够清热、利湿的食品,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草霉、西红柿、黄瓜、绿豆等。但生食瓜果蔬菜一定要清洗干净,防止夏季肠道传染病。
 
    要晚睡早起  每天早点起床,以顺应阳气的充盈与盛实;晚些入睡,以顺应阴气的不足。夏季多阳光,不要厌恶日长天热,仍要适当活动,以适应夏季的“养长”之气,夏日午睡是养生健身的重要方法,既能补偿夜间睡眠的不足,更能顺应人体生理特点的养护需要。
 
    要防晒护肤  夏季烈日炎炎,强烈的阳光照射会对人体产生一系列不良影响,阳光中的紫外线不仅能使皮肤晒黑,而且还导致白内障、晒伤皮肤,引发皮肤癌。此外,长时间在烈日下暴晒,人体的体温调节失去平衡,使机体大量蓄热,水盐代谢紊乱还易发生中暑。因此夏日外出时要戴遮阳帽、太阳镜,以减少紫外线对皮肤和眼睛的损害。

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文章摘要: 春夏养阳要注意“三要”,  从自身发展来看,中国全力解决民生问题,为全球减贫事业作出重要贡献;努力推进市场开放,为世界经济提供巨大发展机会;尽力完善自身发展,为人类社会提供可借鉴的发展路径。+1  间隔年提供了相对完整的一段时间。,”区域作为上承本部、下接经销商的粘合剂和传导器,其组织形态直接决定着企业未来能量的释放。  人所共知,中国与多个亚洲国家接壤,其中不可或缺的当然还有印度,印度是一个出色的金砖国家,人口数量还在世界上排名第二,仅仅次于我们中国而已,印度由一百多个民族组成,对于这个国家的女人来说,她们似乎还会“铁头功”,在不少游客看来,她们具有超高的毅力,平时不仅打扮独特,连做事也特别勤奋。  2014年1月12日,证监会曾紧急发布《关于加强新股发行监管的措施》,明确发行人应依据《上市公司行业分类指引》确定所属行业,并选取中证指数有限公司发布的最近一个月静态平均市盈率为参考依据。。

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