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40岁以上的人不妨多吃这7种食品

时间:2013-01-16 20:45 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/cssp/201301/43759.html
文章摘要: 40岁以上的人不妨多吃这7种食品,  今年1月,兴全合宜300亿元的首募规模引发市场关注,而去年末成立的“抢手货”早已小试牛刀,陆续启动2018年投资布局。◆新型智慧城市数据体系主要由数据架构、数据模型、数据治理、数据运营、数据成熟度评估、数据知识发现六部分构成,在新型智慧城市数据体系方法论指导下进行建设。“他爱读书,除了作文书以外,还经常到图书馆去借阅各类书籍,尤其喜欢阅读侦探类的图书,心中怀揣着一个英雄梦呢。,  我和小伙伴们从诞生、挂上出生证标牌的那一刻起,就拥有了自己的身份。  吴念介绍,2002年颁布的《医疗美容服务管理办法》并未明确医疗美容主诊医师培训机构的细则,只是部分地区结合当地实际制定相应规程,比如北京市卫计委在经过业内专家评议、认定后,明确一批三级甲等医院可以作为美容主诊医师的培训机构,培训机构必须符合相关条件,包括师资、硬件、培训大纲、培训时间等。  亡命天涯中挥毫书写的是一封怎么样的信?话剧演员何冰本期分享这封信就是在这样纷乱的情境中写就的。。

 

40岁以上的人不妨多吃这7种食品
40岁以上的人不妨多吃这7种食品

  人过四十,新陈代谢水平以每10年7%的速度下降,如果还按照年轻时候的吃法,就会增加肥胖症和三高的风险。近日,日本新闻网站“IRORIO”刊文指出,40岁以上的人,不妨多吃以下7种食品。

  燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白,可预防动脉硬化,减少心血管病的风险。研究显示,每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5—10%。

  樱桃能够作用于痛风和关节痛。每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果。

  杏仁也是推荐给中年人的好食物。研究显示,坚持每天吃60克杏仁,4周之后便可让血糖值下降9%。

  深海鱼含有欧米伽3脂肪酸,能帮助缓解心律不齐和高血压症状。每周吃4次以上手掌大小的深海鱼,如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等,就能起到预防脑卒中的效果。但是,欧米伽3脂肪酸经不起火烤,所以蒸是比较推荐的烹调方法。

  西红柿富含番茄红素,在烹饪之后更容易被身体吸收,能够预防癌症和动脉硬化,对男性前列腺也有好处。健康饮食 www.zhaoyangqy.com

  大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇,立博博彩:并能提升骨密度。若50岁以上的女性每餐摄取30克以上大豆,坚持3个月后,高密度脂蛋白就会上升约4%,总胆固醇下降约5.5%。另外,食用大豆也对提高男性生殖力有帮助。

  牛奶富含蛋白质和钙质,不仅能增加肌肉还能健骨。年龄增大,对于钙质的需求量上升,每天都应喝点奶。


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