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40岁以上的人不妨多吃这7种食品

时间:2013-01-16 20:45 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/cssp/201301/43759.html
文章摘要: 40岁以上的人不妨多吃这7种食品,两次学球高潮期间,都是中小学校队比赛开展得如火如荼的时候。黄春红的媳妇杨桂节嫁入黄家后,在家训中获益匪浅。  改革发展稳定,内政外交国防,治党治国治军,都以法治为框架、由法治来贯彻、用法治作保障,有力推进了国家治理体系和治理能力现代化,显著增强了我们党运用法律手段领导和治理国家的能力,标志着我们党治国理政顶层设计达到新高度。,梅赛德斯-奔驰车辆具备多重安全保障系统,确保驾驶者在极端情况下依然可以进行刹车操作。《环球》杂志记者/刘学(发自耶路撒冷)  一张机票加3500美元遣送费,一张在4月即将生效的以色列监狱入狱通知单——这是2018年1月初,以色列内塔尼亚胡政府给在以色列谋生的非洲移民的两个选择。|他建议,一方面根据港澳特区的实际情况优化完善自由行及一签多行,另一方面港澳两个特区也要加强旅游基础设施和配套设施的建设|近期香港特区政府面临内地居民香港自由行政策所带来的困惑。。

 

40岁以上的人不妨多吃这7种食品
40岁以上的人不妨多吃这7种食品

  人过四十,新陈代谢水平以每10年7%的速度下降,如果还按照年轻时候的吃法,就会增加肥胖症和三高的风险。近日,日本新闻网站“IRORIO”刊文指出,40岁以上的人,不妨多吃以下7种食品。

  燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白,可预防动脉硬化,减少心血管病的风险。研究显示,每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5—10%。

  樱桃能够作用于痛风和关节痛。每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果。

  杏仁也是推荐给中年人的好食物。研究显示,坚持每天吃60克杏仁,4周之后便可让血糖值下降9%。

  深海鱼含有欧米伽3脂肪酸,能帮助缓解心律不齐和高血压症状。每周吃4次以上手掌大小的深海鱼,如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等,就能起到预防脑卒中的效果。但是,欧米伽3脂肪酸经不起火烤,所以蒸是比较推荐的烹调方法。

  西红柿富含番茄红素,在烹饪之后更容易被身体吸收,能够预防癌症和动脉硬化,对男性前列腺也有好处。健康饮食 www.zhaoyangqy.com

  大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇,并能提升骨密度。若50岁以上的女性每餐摄取30克以上大豆,坚持3个月后,高密度脂蛋白就会上升约4%,总胆固醇下降约5.5%。另外,食用大豆也对提高男性生殖力有帮助。

  牛奶富含蛋白质和钙质,不仅能增加肌肉还能健骨。年龄增大,对于钙质的需求量上升,每天都应喝点奶。


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