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七食养生法对中老年人饮食养生大有裨益

时间:2013-02-28 20:58 来源:健康饮食网 作者:老中医 点击:次

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文章摘要: 七食养生法对中老年人饮食养生大有裨益,问主持人今年是您担任全国政协委员的第十个年头,怎么评价自己的履职情况?答许钦松我没有辜负全国政协委员的称号,我给自己打85分。有人认为,17世纪欧洲人和非洲人首次使用这种语言商讨贸易。到三四月之交时,将是阿里山一年里樱花绽放得最美之时。,多年来,他坚持推动中国技术人员参与全球互联网技术开发和标准制定,并在推动亚太地区和跨欧亚大陆先进网络开发方面发挥了重要作用。中原地产数据显示,北京历史上成交住宅用地单宗价格超过70亿的有7宗。报告显示,2017年,我国B2C(企业对个人)家电网购市场规模达到4906亿元,同比增长%;家电业网购渗透率再创历史新高,达%。。

  清代著名养生家石密斋著有“七食养生法”歌诀一首,对中老年人的饮食保健养生大有裨益。

  食宜早些,不可迟晚

  按时进餐是饮食养生的一个重要原则,每餐不可推迟到很晚,早餐宜在七点左右,午餐在十二点左右,晚餐在晚六点左右。

  食宜缓些,不可粗速

  吃饭要细嚼慢咽,一顿饭最好在30分钟左右吃完。实验证明,吃同样的食物,细嚼者对蛋白质和脂肪的吸收量分别为85%和83%,而不细嚼者对蛋白质和脂肪的吸收只有72%和71%。此外,仔细咀嚼容易获得饱腹感,从而能有效防止肥胖。

  食宜八九分,不可过饱

  吃饭不要过饱,更不要因为心情不好暴饮暴食。这种似饥非饥,似饱非饱的状态对人体健康是十分有益的。对于老年人而言,由于生理机能衰退,消化功能减弱,就更应该在保证人体生理机能需要的前提下节制饮食,以七、八分饱为宜。

  食宜淡些,不可厚味

  现代社会之所以有许多生活方式病,往往与高热量、高脂饮食密切相关。古人谓“淡食”,还主张“少咸”。孙思邈曾提出“咸多促人寿”的观点,立博博彩:这里的“促”就是短的意思。

  食宜温暖,不可寒凉

  老年人消化道腺体开始萎缩,胃蛋白酶、胰蛋白酶及唾液淀粉酶分泌减少,导致消化功能降低,如不注意饮食调节而“生冷无节”,极易患病。因此,大家特别是中老年和体弱之人,应以“温热”为宜,不可贪食生冷寒凉之物。

  食宜软烂,不可坚硬

  老年人五脏功能逐渐衰弱,加之牙齿多松弛脱落,如所食之物过于坚硬,则不易咀嚼,妨碍消化吸收。因此,要提倡食用软烂的食物,以利消化吸收,增强体质。健康饮食网 www.zhaoyangqy.com

  食毕再饮茶两三口,漱口齿,令极净

  饭后用茶漱口,能反复冲击口腔各个部位,把滞留在牙齿的食物残渣和部分牙垢清除出来,既可消除口臭,又能预防龋齿、牙龈出血。


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