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老人补维生素宜选复合型

时间:2016-06-07 16:19 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

老人补维生素宜选复合型
老人补维生素宜选复合型

    顾名思义,复合维生素不是单一的某一种维生素,而是各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型,通常都含有维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E、β胡萝卜素、钙、硒等。
 
    有学者研究后指出,目前中国老年人最缺的营养素包括维生素A、B、D、E和钙、铁、锌等微量元素。这些营养素的缺乏,会对老年人免疫力、心脏、血管、神经等有很大影响。而复合维生素片基本都包括了这些东西,在正常饮食之余,老年人每天吃一片,有助于全面补充各种营养素,基本能保证大多数老人的营养均衡。
 
    但需提醒,在服用复合维生素片的同时要注意几个问题。首先,很多老年人认为,补充维生素C就是补充维生素了。其实不然,维生素C只具有抗氧化功效,远远不能替代其他营养素。其次,老年人因为消化功能减弱,即使服用复合维生素片,有时也可能达不到理想的吸收效果。而只有在体内蛋白质的帮助下,复合维生素片才能被充分吸收。因此老年人在吃复合维生素片的同时,还应适当吃些动物性食品,并多晒太阳,以增加人体对维生素D的吸收。
 
    最后要注意的是,很多老年人都有吃钙片的习惯,而复合维生素片中就含有300-400毫克钙,所以服用时应减少钙片的服用量,或者在时间上做个调整,二者交替服用。服用时间建议在早饭后,一来它可以提供人体一天所需,二来不至于给肾脏造成过大负担。

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