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老年人吃护耳食物能延缓听力下降

时间:2016-11-09 11:29 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

老年人吃护耳食物能延缓听力下降
老年人吃护耳食物能延缓听力下降

    老年人患耳鸣、耳聋的几率非常高,特别是伴有高血压、糖尿病、心血管系统疾病等慢性病症时,多吃以下食物,有助延缓听力下降。
 
    一、富含铁的食物  补充铁元素,可有效预防与延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。超过45岁的人群,就要注意补铁。富含铁的食物主要有紫菜、黑木耳、黑芝麻、黑豆、虾皮、海蜇皮、黄花菜、香菜等。
 
    二、富含锌的食物  患有耳鸣、耳聋的老年患者中,约有33.3%体内缺锌。一般而言,超过45岁人群,每天的锌摄入量应为15毫克,这样才可以保持体内锌元素的平衡。富含锌的食物主要有粗粮、坚果、动物肝脏、蛋类、牡蛎、海参等。
 
    三、富含维生素的食物  维C、维E具有提高人体歧化酶含量、增强氧气利用、保护内耳、改善末梢血流量的作用。富含维C、维E的食物主要有各种绿色蔬菜及花生、核桃、柑桔等。
 
    四、富含维D食物  很多患有耳鸣、耳聋的老年患者血中钙含量均较低,所以应注意补充维D,以此促进钙吸收。富含维D的食物有动物肝脏、银耳、蛋类、蘑菇等。
 
    此外,老年人还要注意补充一些能够扩张血管、活血化瘀的食物,以此改善血液黏稠度,保证耳末梢微血管通畅。叮嘱老年人戒掉不良嗜好,同时不可食用过甜、过咸的食物。

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