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更年期饮食调理很重要

时间:2017-02-14 14:54 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

更年期饮食调理很重要
更年期饮食调理很重要

    由于植物神经活动失调导致新陈代谢减缓,更年期的女性摄取较少的热量仍然可能长胖,身材走形影响自信,可能成为她们产生莫名之火的来源。另外,脂肪过于沉积,也会增加女性心脏负担,易患动脉硬化、冠心病、骨质疏松等疾病,因此,要选用低热量、低碳水化合物及低脂肪、低盐、低糖的饮食。
 
    1、少吃肥肉,减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物,可以减少女性乳癌发病危险。要保证优质蛋白质的供应,加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源,特别是豆制品,营养成分比较齐全,优质蛋白质含量高,还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等。
 
    2、多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分,并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品。
 
    3、吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物,有利于降低血脂。烹调时要用植物油,少吃油煎食物。另外要注意减少盐的摄入量,每天以不超过10克为宜。

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文章摘要: 更年期饮食调理很重要,  (《北京青年报》黑择明)+1  对此,重庆海事局加大了现场巡查力度,维护现场通航秩序,对谎报吃水、超载运输船舶进行严厉查处,防止船舶发生碰撞搁浅事故。  2014年9月,习近平在庆祝中国人民政治协商会议成立65周年大会上发表重要讲话,强调推进人民政协理论创新、制度创新、工作创新,推进社会主义协商民主广泛多层制度化发展。,一名消息人士称,暗杀者可能进入了尤利娅在莫斯科的公寓,并把神经毒剂放入其行李中。  弯腰驼背  人体的骨量一般在35岁左右达到峰值,此后将出现不同程度的,但身体承受的负荷并未减少,时间久了就有可能引起支撑人体站立的脊椎骨等骨骼发生萎缩或压缩性,背也就驼了,人会变矮。党的十八大以来,我国医疗卫生事业获得长足发展。。

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