健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:立博博彩 > 老年人饮食 >

预防骨质疏松饮食:要想骨头硬就得这样吃

时间:2017-05-16 15:18 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

预防骨质疏松饮食:要想骨头硬就得这样吃
预防骨质疏松饮食:要想骨头硬就得这样吃

  我国至少有6944万人患有骨质疏松症,70%~80%中老年骨折是因骨质疏松引起,但在骨质疏松的防治上,人们却不够重视。
 
  我们要想老来骨头硬朗,就得在35岁之前打好基础。营养医师表示,打基础很简单,就是多晒太阳、多运动。中国营养学会建议,18岁以上成年人每天钙摄入推荐量为800mg/d,绝经后女性、哺乳期女性和老年人为1000mg/d。
 
  营养医师还提醒,预防骨质疏松,三餐要注意进食富含钙、低盐、含适量蛋白质的食物,如海产品。饮食上不能满足的话,还可以吃钙片。但是补充钙质除了要注意饮食外,还可服用适量维生素D,以保障胃肠能很好地完成对食物中钙的吸收。营养医师向大家介绍了一日食谱: 
 
  这样食用,就可达到800毫克钙的摄入量。
 
  如果每天摄入的牛奶、蔬菜、豆腐不够充足,就需要考虑膳食补充剂(钙片)的额外供给。
 
  但是,对于已经患上骨质疏松的人来说,晒太阳和吃钙片只是基础治疗,这时还需要到医院找专科医生进行药物治疗。
 
  一斤深绿色蔬菜
 
  (350毫克钙)
 
  一盒300克牛奶
 
  (300毫克钙)
 
  半斤面食
 
  (50毫克钙)
 
  三两肉
 
  (10毫克钙)
 
  二两北豆腐
 
  (105毫克钙)
 
  成年人一日食谱

更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/cssp/201705/61322.html
文章摘要: 预防骨质疏松饮食:要想骨头硬就得这样吃,”钟男以警方传唤的程序不符,并要求检察官到场为由,拒绝进入凤山分局接受侦讯。所以,他在创业大街上开了这家名叫“北京家谱传记机构”的公司。许承华:大约有400米。,自今年10月开业以来,入驻科技金融企业18家、相关服务机构6家,实现交易额17亿元,初步形成聚合支付、征信服务、科技金融信息服务等各类金融新业态聚集发展的态势。“地薄者大木不产,水浅者大鱼不游。这部片子的人物太小了,小到出个门去菜市场转转就碰到几个,他们像极了你身边的亲戚朋友和邻居。。

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.zhaoyangqy.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好立博博彩糖尿病人吃什么好等等,立博博彩:为您提供全方位的健康饮食专业资讯。