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吃膳食纤维并非越多越好吃多了反而易便秘

时间:2014-03-19 11:47 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

  一般来讲,在营养师告诉大家多吃蔬菜和水果来补充膳食纤维时,都是有一个大的前提,那就是现代人的生活方式不健康,体现在:动物性食物摄入过多,精米精面比例过大,这些问题就会导致人出现便秘的症状。在这个大前提下,多吃蔬菜和水果来适当补充膳食纤维就可以改善便秘的症状。
 
  膳食纤维在体内起作用的机理是这样的:如图中所示,膳食纤维吸水膨胀,才能让肠道产生便意。就像课堂中这位同学,如果短期摄入大量的膳食纤维,大肠内所有的水分还不够给膳食纤维吸收的,那也会出现便秘,甚至这种便秘更加严重。这个道理就像“和面”,适当的面粉+适当的水=OK。当面粉过多的时候,面就和不起来,因为太干燥了。 
 
  所以,虽然我们提倡摄入膳食纤维,但是尽量通过蔬菜水果的方式摄入,因为蔬菜水果中有大量的水分可以避免上述问题的发生。如果通过补充剂来补充,而且过量服用,会出现适得其反的效果。所以摄入膳食纤维并不是越多越好。

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文章摘要: 吃膳食纤维并非越多越好吃多了反而易便秘,北大和清华之所以在发榜前获得各地高分考生成绩和电话等信息,问题就出在信息管理上。我们是湘菜,像干锅牛蛙、小炒黑山羊什么的也特受欢迎。目前2家门店均被当地食药监部门立案调查。,  栾芳介绍,“尊天道,致良知,奉天理,做善业,为人民健康服务”是其所创办企业的文化。“这三个特性是我们自己总结的,也是我们做家庭智能机器人时一直在关注的,希望能成为未来大家判断家庭智能机器人的一个标准。残疾人王永红表示:“刚得知我被选为圆梦对象时,激动得好几个晚上都没睡着觉。。

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