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吃膳食纤维并非越多越好吃多了反而易便秘

时间:2014-03-19 11:47 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

  一般来讲,在营养师告诉大家多吃蔬菜和水果来补充膳食纤维时,都是有一个大的前提,那就是现代人的生活方式不健康,体现在:动物性食物摄入过多,精米精面比例过大,这些问题就会导致人出现便秘的症状。在这个大前提下,多吃蔬菜和水果来适当补充膳食纤维就可以改善便秘的症状。
 
  膳食纤维在体内起作用的机理是这样的:如图中所示,膳食纤维吸水膨胀,才能让肠道产生便意。就像课堂中这位同学,如果短期摄入大量的膳食纤维,大肠内所有的水分还不够给膳食纤维吸收的,那也会出现便秘,甚至这种便秘更加严重。这个道理就像“和面”,适当的面粉+适当的水=OK。当面粉过多的时候,面就和不起来,因为太干燥了。 
 
  所以,虽然我们提倡摄入膳食纤维,但是尽量通过蔬菜水果的方式摄入,因为蔬菜水果中有大量的水分可以避免上述问题的发生。如果通过补充剂来补充,而且过量服用,会出现适得其反的效果。所以摄入膳食纤维并不是越多越好。

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文章摘要: 吃膳食纤维并非越多越好吃多了反而易便秘,每一次出访时间都很紧张,这使得他的日程安排常常要精确到分钟。”在全国政协委员、上海复星集团董事长郭广昌看来,科技创新就是要在经济社会的主战场发挥作用。(最近两年,我国游客的素质在全球范围内显著改善。,由引导打击组和空降引导组编成的先遣队首先着陆到预定空降场。其中,内地旅客4444.53万,同比增3.9%。  “金卡奖是世界上首个清唱音乐剧比赛,面向全世界清唱团体,也是世界清唱比赛奖金最高的大赛,第一名可获得3万美元奖金。。

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