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吃膳食纤维并非越多越好吃多了反而易便秘

时间:2014-03-19 11:47 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

  一般来讲,在营养师告诉大家多吃蔬菜和水果来补充膳食纤维时,都是有一个大的前提,那就是现代人的生活方式不健康,体现在:动物性食物摄入过多,精米精面比例过大,这些问题就会导致人出现便秘的症状。在这个大前提下,多吃蔬菜和水果来适当补充膳食纤维就可以改善便秘的症状。
 
  膳食纤维在体内起作用的机理是这样的:如图中所示,膳食纤维吸水膨胀,才能让肠道产生便意。就像课堂中这位同学,如果短期摄入大量的膳食纤维,大肠内所有的水分还不够给膳食纤维吸收的,那也会出现便秘,甚至这种便秘更加严重。这个道理就像“和面”,适当的面粉+适当的水=OK。当面粉过多的时候,面就和不起来,因为太干燥了。 
 
  所以,虽然我们提倡摄入膳食纤维,但是尽量通过蔬菜水果的方式摄入,因为蔬菜水果中有大量的水分可以避免上述问题的发生。如果通过补充剂来补充,而且过量服用,会出现适得其反的效果。所以摄入膳食纤维并不是越多越好。

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文章摘要: 吃膳食纤维并非越多越好吃多了反而易便秘,检方说,李明博接受讯问时承认拿到过这笔“特殊经费”,但没有提及这笔资金的用途是否与金润玉有关。而之前曝光的丑闻还有,三菱汽车在汽车油耗测试中舞弊,高田气囊缺陷导致的安全事故等。结合内矿产能下降量、淘汰落后产能以及目前低盈利水平钢企整体产能利用率收缩的情况,今年全年粗钢产量下降1亿吨也是有可能出现的。,此外,库里、麦考和克莱-汤普森3人,则已经提前被宣布无缘出战国王了,库里和汤普森都要等到下周的后半周才能进行复查。”华为消费者业务首席执行官余承东表示,华为该款芯片和终端的发布,是全球5G产业的关键性突破,这意味着5G时代已经到来。据介绍,春节等节假日期间,民政部社会组织管理局在依托官网、官微提供自助查询服务基础上,为方便公众在社交活动等场合核实社会组织真伪信息,增加了在线服务功能。。

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