健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:立博博彩 > 食疗养生 > 便秘食疗 >

秋吃浆果、坚果、水果干这“三果”防便秘

时间:2014-09-23 09:49 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

  便秘是困扰很多人的难言之隐,立博博彩:秋季干燥,更易发生便秘。近日,美国“每日健康网”刊出“缓解便秘的食物”,可供大家参考。
 
  浆果。草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低,水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到软化湿润的作用,从而缓解便秘。
 
  坚果。花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源,适量摄取有助通便。坚果热量高,每天最好只吃一小把。
 
  水果干。无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质,还富含膳食纤维,能缓解便秘。其中,西梅干缓解便秘的效果最好,因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。水果干含糖量较高,只能当成少量吃的零食,并且不能用来替代新鲜水果。

更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/dapei/bianmi/2014/0923/55099.html
文章摘要: 秋吃浆果、坚果、水果干这“三果”防便秘,  都知道部队里的军人苦,可是却从来不知道他们是怎样苦。目前,我国广播电视传输覆盖规模、图书出版量、日报发行量等均位居世界首位,有线数字电视用户达亿。  美国《华尔街日报》刊文称,中国的研发投入在2009年、2013年已经分别赶上日本和欧洲,并有望在2020年之前超过美国。,  王毅指出,三年来,中拉关系政治共识更加牢固。虽然兵力处于劣势,但红军前辈凭着‘一人拼命、十人难挡’的过人胆识和不屈勇气,顽强阻击两个多小时,最终将敌人击溃……”听着党超的讲述,大家仿佛置身于大雪漫天、杀声猎猎的昔日战场,目光中满是坚毅。蒋中正1926年统军北伐之马上英姿。。

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.zhaoyangqy.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好立博博彩糖尿病人吃什么好等等,为您提供全方位的健康饮食专业资讯。