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秋吃浆果、坚果、水果干这“三果”防便秘

时间:2014-09-23 09:49 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

  便秘是困扰很多人的难言之隐,秋季干燥,更易发生便秘。近日,美国“每日健康网”刊出“缓解便秘的食物”,可供大家参考。
 
  浆果。草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低,水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到软化湿润的作用,从而缓解便秘。
 
  坚果。花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源,适量摄取有助通便。坚果热量高,每天最好只吃一小把。
 
  水果干。无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质,还富含膳食纤维,能缓解便秘。其中,西梅干缓解便秘的效果最好,因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。水果干含糖量较高,只能当成少量吃的零食,并且不能用来替代新鲜水果。

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文章摘要: 秋吃浆果、坚果、水果干这“三果”防便秘,  3月15日是国际消费者权益日,央视财经频道CCTV2今年例行播出了“3·15”晚会,今年重点关注农村消费和老年消费,曝光和打击不法经营行为,也将针对大家日常生活中遇到的种种谣言进行实验破解,对消费风险预警提示。“确保安全”这四个字写起来简单,但做起来却是一件不易的事。直到半年过后,海鹏执飞的”神九“已经返回几个月后,海鹏才通过亲友的一句疏忽,得知母亲不久前患了严重眼疾,差一点失明。,(完)报告增加相关内容,明确回应了代表委员们的意见建议,反映了人民关切,也再次明确了房地产调控的目标和方向。新节俭开会严明会纪清新会风持续劲吹瓶装水变热水,许多代表委员拎着环保会议袋穿梭会场……全国政协委员、中国农业大学校长柯炳生感慨,两会会风一年比一年好。。

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