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便秘吃什么好?吃这三种食物可以缓解便秘

时间:2014-11-03 13:07 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

  便秘是困扰很多人的难言之隐,立博博彩:秋冬干燥,更易发生便秘。近日,美国“每日健康网”刊出“缓解便秘的食物”,可供大家参考。
 
  1、浆果。草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低,水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到软化湿润的作用,从而缓解便秘。
 
  2、坚果。花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源,适量摄取有助通便。坚果热量高,每天最好只吃一小把。
 
  3、水果干。无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质,还富含膳食纤维,能缓解便秘。其中,西梅干缓解便秘的效果最好,因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。水果干含糖量较高,只能当成少量吃的零食,并且不能用来替代新鲜水果。

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文章摘要: 便秘吃什么好?吃这三种食物可以缓解便秘,“30年前人们都认为土地是最大的资产,其价值一直在增长,”增田说,“最近,随着人口下降,人们对土地的态度也发生了变化。实现“两个一百年”奋斗目标、实现中华民族伟大复兴的中国梦,必须按照习主席在解放军和武警部队代表团全体会议上强调的,发扬军爱民、民拥军的光荣传统,不断巩固军政军民关系。破解这些问题,最根本的是通过深化改革对体制和机构进行调整完善,形成职责明确、依法行政的政府治理体系。,  2、金州勇士49胜14负上周第2  节奏:(2)进攻:(1)防守:(5)净胜:+(1)  勇士在战胜尼克斯和奇才的第三节比赛中一共净胜对手34分。XiJinping(C,front),LiKeqiang(4thR,front),ZhangDejiang(4thL,front),YuZhengsheng(3rdR,front),ZhangGaoli(3rdL,front),LiZhanshu(2ndR,front),WangHuning(2ndL,front),ZhaoLeji(1stR,front)andHanZheng(1stL,front)attendtheclosingmeetingoftheFirstSessionofthe13thNationalCommitteeoftheChinesePeople'sPoliticalConsultativeConference(CPPCC)attheGreatHallofthePeopleinBeijing,capitalofChina,March15,2018.(Xinhua/DingLin)王团说,每次收到汇款单后,他都会在自己的日记本上作记录,将这份恩情默默地记在心里。。

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