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便秘吃什么好?吃这三种食物可以缓解便秘

时间:2014-11-03 13:07 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

  便秘是困扰很多人的难言之隐,秋冬干燥,更易发生便秘。近日,美国“每日健康网”刊出“缓解便秘的食物”,可供大家参考。
 
  1、浆果。草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低,水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到软化湿润的作用,从而缓解便秘。
 
  2、坚果。花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源,适量摄取有助通便。坚果热量高,每天最好只吃一小把。
 
  3、水果干。无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质,还富含膳食纤维,能缓解便秘。其中,西梅干缓解便秘的效果最好,因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。水果干含糖量较高,只能当成少量吃的零食,并且不能用来替代新鲜水果。

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文章摘要: 便秘吃什么好?吃这三种食物可以缓解便秘,古雷陂内村、半湖村、龙口村、西寮村、汕尾村5个环境敏感点的苯、甲苯、二甲苯等特征污染物监测指标未出现异常。  娃哈哈集团董事长宗庆后表示,未来经济的竞争将集中在新科技领域,娃哈哈已经在生物工程、高端制造和人工智能技术领域这三个方面着手谋划布局。一经面世,其智能营养系统的全新概念掀起科学喂养的风潮,成功改变了欧洲年轻一代父母的营养喂哺理念。,江门是“珠西战略”策源地、主战场和增长极,更是粤港澳大湾区的重要城市之一,当前正大力发展先进装备制造业等优势产业,强化产业集聚效应。  记者致电微博个人用户客服热线,对方表示,如果造成钱财损失,用户要第一时间报警。  “希尔扎提,过来抓我啊,你刚才连我的衣角都没抓到。。

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