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便秘吃什么好?吃这三种食物可以缓解便秘

时间:2014-11-03 13:07 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

  便秘是困扰很多人的难言之隐,秋冬干燥,更易发生便秘。近日,美国“每日健康网”刊出“缓解便秘的食物”,可供大家参考。
 
  1、浆果。草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低,水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到软化湿润的作用,从而缓解便秘。
 
  2、坚果。花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源,适量摄取有助通便。坚果热量高,每天最好只吃一小把。
 
  3、水果干。无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质,还富含膳食纤维,能缓解便秘。其中,西梅干缓解便秘的效果最好,因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。水果干含糖量较高,只能当成少量吃的零食,并且不能用来替代新鲜水果。

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文章摘要: 便秘吃什么好?吃这三种食物可以缓解便秘,  多位业内人士表示,随着文化部、国家体育总局、教育部等政府部门的政策支持,数字创意产业的进一步繁荣,中国的电竞产业还将继续迎来大发展时期,并在全球占据领先地位。为节约用水,一些快餐店的洗手间也都被迫关闭。  受访专家说,政府部门不能只看下载量、关注数、阅读量,而是要引入市场竞争机制、民意监督机制,从‘给领导看’转变为‘给群众用’,真正把电子政务平台办成百姓喜闻乐见的沟通和办事渠道。,上世纪90年代末,江苏张家港市南丰镇永联村老书记吴栋材考虑最多的就是如何在村企彻底转制之后保障村民的利益。  方正证券:A股迎来春天播种季节,底部逐步抬高是趋势,偶尔出现“倒春寒”,甚至大盘波动率加大,也是正常现象。只不过,以前碍于传播手段,比如口口相传,谣言的传播范围很有限;而现在,微信朋友圈几乎成了人们手机里的“标配”,在微信里转发的文章,传播范围广、受关注程度高,便成了传播谣言的重要途径。。

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