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女性便秘该怎么吃?告诉您正确的便秘饮食原则

时间:2015-03-09 10:55 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

    许多女性便秘后重视饮食,想通过饮食调整改变大便情况。下面就来了解正确的便秘饮食原则吧。
 
    该吃什么好
 
    选择含纤维多的食物 如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、燕麦、玉米;各种蔬菜, 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇;各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
 
    选择含脂肪酸多的食物 如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜子仁、芝麻等,便秘患者应该多吃点含脂肪酸多的食物,有利于润肠通便。
 
    选择能促进肠蠕动的食物 如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。这些食物可以增强肠道蠕动力。
 
    常见饮食误区
 
    过多吃水果蔬菜 大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维,并且水分充足,能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多,则会引起胀气和腹痛等症状,对于胃肠功能差的人,如果过多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。
 
    过多吃香蕉 香蕉能帮助润肠、通便,也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。须知只有熟透的香蕉才具有通便效果,没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘,反而会加重便秘。
 
    大量喝茶 许多人都认为喝茶能帮助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。www.zhaoyangqy.com
 
    吃清淡不吃油 许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多,为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油,尤其是香油,能够有效帮助改善便秘,因为油脂有润滑作用。
 
    不吃肉 有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘,其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。

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文章摘要: 女性便秘该怎么吃?告诉您正确的便秘饮食原则,原标题:中国人民政治协商会议第十三届全国委员会各专门委员会主任、副主任名单(133名)(2018年3月16日政协第十三届全国委员会常务委员会第一次会议通过)提案委员会(12名)主任:李智勇副主任(11名,按姓氏笔画排序):王惠贞(女)、支树平、田杰(驻会)、李晓全、胡四一、郭庚茂、黄荣、戚建国、蒋定之、赖明、臧献甫经济委员会(17名)主任:尚福林副主任(16名,按姓氏笔画排序):于广洲、王宜林、冯健身、刘世锦、刘利华、孙思敬、苏波、杨伟民、陈雨露、林毅夫、房爱卿、侯建民(驻会)、容永祺、黄志祥、曹培玺、崔世昌农业和农村委员会(13名)主任:罗志军副主任(12名,按姓氏笔画排序):马中平、王侠(女)、王冬胜、杜宇新、吴晓青(满族)、张勇、张志勇、张建龙、陈雷、陈晓华、胡盛寿、薛延忠人口资源环境委员会(14名)主任:李伟副主任(13名,按姓氏笔画排序):王培安、印红(女)、任亚平、刘华、刘雅鸣(女)、江桂斌、杨松、张宝顺、施荣怀、姜大明、聂卫国、高波(驻会)、黄跃金教科卫体委员会(16名)主任:袁贵仁副主任(15名,按姓氏笔画排序):丛兵(驻会)、冯建中、朱之文、孙咸泽、吴国祯、吴昌德、张茅、张连珍(女)、徐惠彬、殷晓静(女)、曹健林、曹雪涛、常荣军、程红(女)、蔡威社会和法制委员会(14名)主任:沈德咏副主任(13名,按姓氏笔画排序):尹蔚民、吕忠梅(女,驻会)、乔传秀(女)、邱达昌、张帆、张季、陈进行、陈智敏、郝赤勇、徐敬业、高小玫(女)、焦开河、强卫民族和宗教委员会(12名)主任:王伟光副主任(11名,按姓氏笔画排序):马英林、仁青加(藏族)、全哲洙(朝鲜族)、齐同生、李光富、杨小波(驻会)、杨发明(回族)、罗正富(彝族)、罗黎明(壮族)、学诚、傅先伟港澳台侨委员会(12名)主任:朱小丹副主任(11名,按姓氏笔画排序):于迅、吕虹(女,驻会)、闫小培(女)、吴国华(女)、陈元丰、林健锋、贺定一(女)、耿惠昌、黄兰发、康晓萍(女)、裘援平(女)外事委员会(8名)主任:楼继伟副主任(7名,按姓氏笔画排序):孔泉、刘洪才、李保东、杨雄、金学锋(驻会)、梁亮胜、韩方明文化文史和学习委员会(15名)主任:宋大涵副主任(14名,按姓氏笔画排序):丁伟、王世明、王国强、王儒林、叶小文、吕世光、刘佳义、刘福连、孙庆聚、陈际瓦(女)、陈惠丰(驻会)、修福金、高敬德、阎晓宏(完)(注:人名后顿点采用时请用空格代替)与此同时,全国中小学生平均在校时间也呈上升趋势。杨佴旻《太行的早晨》140x310cm2012年纸本设色  一种新技法的成熟意味着一种新范式的建立,它填补了现代水墨与古典分野进程中的语言真空。,针对当前党和国家机构设置和职能配置存在的突出矛盾和问题,要以推进党和国家机构职能优化协同高效为着力点,改革机构设置,优化职能配置,深化转职能、转方式、转作风,提高效率效能。”莆田市鞋业协会会长、双驰公司董事长陈文彪说,“国际知名品牌代工业务还在不断回流增加。印度的基础设施也拉了企业家的后腿。。

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