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教您如何合理进食水果缓解便秘

时间:2016-08-25 14:10 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

教您如何合理进食水果缓解便秘
教您如何合理进食水果缓解便秘

    便秘在人群中的发生率高达27%,分布于各年龄段,女性多于男性,老年多于青壮年。今天我们就来谈谈如何合理进食水果缓解便秘。
 
    一般认为,香蕉可以治疗便秘,梨也有很好的作用。应选用熟透的香蕉,其含有大量膳食纤维和水分,既可促进肠道蠕动又可润肠通便。梨因其水分充足而用于便秘,但应注意,香蕉和梨都是寒凉性食物,对于热结便秘效果较好,而素体寒凉或虚弱者就不宜选用。
 
    苹果曾被科学家称之为“全方位的健康水果”,它含有丰富的膳食纤维——果胶,因此在大便问题上能起到双向调节作用。当大便干结时,苹果中的果胶可以吸收自身容积2.5倍的水分,使粪便变软且易于排出,以解除便秘之忧。大便泄泻时,苹果中的果胶又能吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻作用。苹果的这种“双向调节”作用十分柔和,尤其适用于老人和婴幼儿。

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文章摘要: 教您如何合理进食水果缓解便秘,  当地农民表示,流转前种地种好种坏、营销赚赔等没个准,流转后领工资拿分红有保障,还可以干自己敢兴趣的事,比较满意。新成立的31家研发机构,全部由事业性质转为企业,过去体制问题造成的融资、销售难题得以破解。党的十八届四中全会明确提出,坚持人民司法为人民,依靠人民推进公正司法,通过公正司法维护人民权益。,  国开行副行长王用生说,多年来,国开行坚持运用开发性金融方法,多层次、多维度地支持非洲国家经济社会发展,做发展的推动者、市场的先行者、融资的参与者。中国将一以贯之地坚持对外开放的基本国策,构建全方位开放新格局,深度融入世界经济体系。第十三届全国政协主席。。

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