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这3种饮食习惯最易招惹便秘

时间:2017-09-12 11:53 来源:健康饮食网 作者:家庭医生 点击:次

这3种饮食习惯最易招惹便秘
这3种饮食习惯最易招惹便秘

  便秘之苦很多人都体验过,它虽算不上什么大病,却大大影响了人们的生活质量。那么,便秘与饮食习惯有哪些密切的关系呢?
 
  1、吃得过少。 吃得太少会使肠道内食物残渣的数量大大减少,无法有效刺激肠道蠕动,排泄自然就会受阻。
 
  2、纤维摄入太少。大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的,如果膳食纤维长期过少,大肠蠕动就会严重不足,排便速度会变慢。
 
  建议多吃全谷杂粮饭、各种蔬菜水果。
 
   3、饮食不规律。饥一顿饱一顿,胃肠功能会紊乱,极易引起便秘。
 
  建议按时、按量吃饭,以维持正常的排便节奏。
 
  需要提醒的是,对于长期便秘的人群,首先要去做医学检查,排除各种病变之后,再通过调整饮食、运动和改变生活习惯来改善肠道功能。

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