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这些家常菜也是补钙高手

时间:2018-02-08 11:25 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

这些家常菜也是补钙高手
这些家常菜也是补钙高手

    提到补钙,大多数人想到的是牛奶或钙片,其实一些家常菜也是补钙高手。
 
    1、豆腐炖鱼 豆腐是大家熟知的高钙食物,只要吃200克北豆腐,即可满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维D能加强人体对钙的吸收。因此,豆腐炖鱼,不仅味道鲜美,更是补钙健骨的绝配。
 
    2、芝麻酱拌菠菜 芝麻酱是钙的“宝库”,每100克含钙870毫克,高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维K是骨钙的形成要素,如果在补钙的同时增加维K,可以大大提高补钙的效果,促进钙沉积在骨骼当中。
 
    3、紫菜腐竹汤  钙与镁就像一对双胞胎,总是成双成对地出现,当钙与镁的比例为2∶1时,最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一,而紫菜被称为“镁元素的宝库”,两者一起煲汤,可谓补钙健骨的完美搭配。
 
    4、醋溜小油菜  不少绿叶菜在补钙效果上表现出色,其中小油菜的钙含量就超过同样重量的牛奶。醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态,促进钙的吸收利用。此外,小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维K。

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文章摘要: 这些家常菜也是补钙高手,央视网消息:近日 ,《焦点访谈》、《晚间新闻》等栏目联动 ,反映河南淅川、陕西紫阳、湖北十堰等地向南水北调中线水源地丹江口水库库区排污情况。公安机关应当自公民提交《居民身份证申领登记表》之日起六十日内发放居民身份证;交通不便的地区 ,办理时间可以适当延长 ,但延长的时间不得超过三十日。按照今年北京市卫计委、河北省卫计委和廊坊市政府签署的《关于加快京冀协同发展促进廊坊卫生计生事业改革发展合作框架协议》 ,京廊在多领域开展医疗合作。,1-10月份 ,一汽-大众大众品牌累计销量突破111万辆 ,达1,113,784辆 ,同比增长6% ,一系列的强劲表现 ,为第四季度的冲刺打造了一个良好的开场。又比如心机 ,随便举个栗子 ,当时邓文迪不是挤走了默多克的糟糠之妻安娜嘛 ,这位前妻就提了一个离婚条件:邓文迪不能继承任何遗产 ,除非她生了孩子。新华网北京11月5日电30年前 ,我国参加并成为《保护世界文化和自然遗产公约》缔约国 ,随后万里长城便成为我国首批、头名申报成功的世界文化遗产。。

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