健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:立博博彩 > 食疗养生 > 感冒食疗 >

流感高发吃什么?推荐五大类抗流感食物

时间:2015-12-18 09:22 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

  流感来袭,抵抗力差怎么办?营养师推荐五大类抗流感食物:
 
  一、优质蛋白质
 
  动物蛋白质中的氨基酸组成与人体必需氨基酸的需要量模式较接近,所含的必需氨基酸在体内的利用价值较高,故称为优质蛋白质。身体里的免疫球蛋白具有维持机体免疫功能的作用,优质蛋白质充足,机体的免疫系统强,才能不受外来病菌的侵害。
 
  二、维生素A
 
  维生素A具有维护上皮细胞的健康,保护呼吸道黏膜,增强白血球吞噬细菌的能力,有助于防止细菌侵袭。中国营养学会建议维生素A参考摄入量成人为800微克/天。
 
  含维生素A的食物:猪肝、胡萝卜、甜椒、南瓜、豌豆苗、大蒜、茶叶。
 
  三、维生素C
 
  维生素C具有抗氧化及清除自由基等作用。
 
  四、β-葡聚糖
 
  β-葡聚糖是一种可溶性膳食纤维,具有免疫调节的作用。富含β-葡聚糖的食物:蘑菇、燕麦等。
 
  五、新鲜蔬菜
 
  蔬菜中含有多种营养素,是无机盐和维生素的主要来源,蔬菜中的抗氧化活性物质有助于抵抗流感病菌。

更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/dapei/ganmao/2015/12/58805.html
文章摘要: 流感高发吃什么?推荐五大类抗流感食物,  坦克帽还在起着防护乘员头部的作用。”2014年2月10日,方俊明荣获“感动中国2013年度十大人物”。越来越多中国人民也来到尼泊尔,探索尼泊尔有哪些商机。,扩大量刑规范化范围,适用罪名达到23种,覆盖全国基层法院90%的刑事案件,规范刑罚裁量权。  王毅表示,中拉共建“一带一路”有着旺盛合作需求。  在落马洲河套地区“港深创新及科技园”建设方面,黄克强表示,人才、资金、货物和数据的自由流通是香港最大的竞争力之一,如果落马洲河套地区能打通上述领域,将为生物医疗科技、人工智能、区块链、金融科技等带来更大的发展空间。。

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.zhaoyangqy.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好立博博彩糖尿病人吃什么好等等,立博博彩:为您提供全方位的健康饮食专业资讯。