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冬天患风寒感冒多吃五类食物

时间:2016-11-25 22:22 来源:健康饮食网 作者:家庭医生 点击:次

冬天患风寒感冒多吃五类食物
冬天患风寒感冒多吃五类食物

    小雪节气后气温骤降,稍不留神就可能感染风寒。近日,美国《雅虎》健康频道撰文指出,风寒感冒患者可多吃以下五类食物,有助疾病康复。
 
    1、热饮  茶叶含有天然抗菌复合物,能帮助身体抗感染,喝一杯热茶水能缓解打喷嚏、嗓子疼痛和充血以及身体疲劳。洋甘菊茶、姜汁茶、绿茶等热饮能缓解鼻窦炎,减轻胃部不适,加入蜂蜜或柠檬汁可补充维C,也有助于抗感冒。姜黄茶也不错,因为姜黄具有天然抗炎功效。
 
    2、含维C丰富食物 吃维C丰富的食物能减缓风寒不适,并能缩短感冒时间。西柚、柠檬、橘子、酸橙、草莓、柿子椒等蔬果维C含量丰富,且含有能提高免疫力的黄酮类物质,感冒患者不妨多吃一些。
 
    3、深绿色叶菜、蔬果 十字花科蔬菜如卷心菜、西兰花、甘蓝等含有强抗氧化物,可以消灭感染。花菜含有胆碱和谷胱甘肽,这二者有助抵挡细菌和病毒。蘑菇、红薯等也是不错的选择,蘑菇能延长白细胞生存周期,而白细胞是抗感染的第一道防御。红薯含有丰富的维A,能帮助身体产生更多的白细胞,使人体免受感染和侵害。
 
    4、鸡蛋  当你不舒服时,仍需补充一些蛋白质,此时鸡蛋就是最佳选择。因为鸡蛋容易消化且含锌,锌在许多风寒感冒药中可见。
 
    5、酸奶 酸奶是益生菌的优质来源,它含有的益生菌能为肠道补充健康菌群,有助于身体康复。

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