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贫血怎么补?贫血女人的五大“养血法”

时间:2012-04-22 08:14 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/dapei/pxys/2012/0422/36388.html
文章摘要: 贫血怎么补?贫血女人的五大“养血法”,说江小白是“网红”并不夸张。短期内解决企业运营的市场规范、提高企业市场运营效率。自2014年基金创立至今,积极推进公益行业发展、通过传播优势和互联网技术,缔造“智慧公益生态圈”模式,推动公益新生态建设。,  此项工程建成后,将全面疏通灾情研判、救援指挥的“神经末梢”,极大地完善我国防灾减灾体系。”詹思延说。2014年,国家电网栾川县供电公司的电工在入户巡线时,得知了李秋会的故事。。

一、食养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12 等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

二、药养

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣 15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20 枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

三、动养

要经常进行体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常进行一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

四、神养

心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。健康饮食 foodwang.com

五、睡养

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

此外,还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时,均要及早就医,尽快根治。防止过多流产,可少消耗许多血液,也是妇女保证健美身体的一项重要条件。


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