健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:立博博彩 > 食疗养生 > 贫血饮食 >

饮食防贫血补铁还要补维C

时间:2016-01-22 09:59 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

  很多人知道吃动物肝脏可以补铁,但很多朋友打退堂鼓,不知道肝脏是否该吃,该吃多少?建议吃肝脏每周两次即可,一次不超过2两,且到正规超市选购;动物红肉每天都可以吃,一次1两到1两半就可以(生重大概一个拳头的大小)。记住:补铁不在于一次吃得太多,而在于持久。
 
  另外,补铁还有一个行之有效的小窍门——维C可以促进铁的吸收。所以吃红肉、动物肝脏、血等富含铁的食物时,别忘了搭配些小油菜、芥菜、西蓝花、鲜枣、猕猴桃、橙子、草莓等新鲜的蔬菜、水果来补充维C,可以让铁的吸收率提高5~10倍。当然吃菠菜、木耳等植物性食物时,再额外补充维C这个铁的“黄金搭档”,也会提高其吸收率。

更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/dapei/pxys/2016/0122/59072.html
文章摘要: 饮食防贫血补铁还要补维C,  分析人士认为,当天美元走强降低了以美元计价的石油的投资吸引力,令纽约油价承压下跌。作为位列财富世界500强第二的企业,始终坚持“努力超越,追求卓越”,全面深化品牌传播、品牌维护、品牌塑造和品牌管理,增进利益认同、情感认同和价值认同,走出了一条具有鲜明特色的品牌建设之路。  尤其需要注意补充镁、锌、维生素C,因为工作的压力和家庭生活,可能让30岁的人消耗这些物质特别快。,+1发现之旅主办。人工智能服务于人类,支撑人类并不是替代人类。。

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.zhaoyangqy.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好立博博彩糖尿病人吃什么好等等,立博博彩:为您提供全方位的健康饮食专业资讯。