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这4种蔬菜的含铁量超肉类

时间:2017-08-01 11:23 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

这4种蔬菜的含铁量超肉类
这4种蔬菜的含铁量超肉类

    无论你是否素食,立博博彩:每天膳食中摄入一定量的铁仍然必需。相比成年男性,孕妇、乳母及老年女性需要的铁含量更多。众所周知,肉类铁元素含量丰富,但以下4种蔬菜的含铁量与肉类相当甚至超过肉类哦!
 
    1、菠菜  深绿色蔬菜,如菠菜等,能够提供大量的铁。3杯菠菜含有18毫克铁,比半斤以上牛排含有的铁更多。
 
    2、西兰花  西兰花不仅含有大量铁,还含有维C、维K和镁等营养物质。其中维C可以促进铁元素吸收。
 
    3、小白菜  小白菜含有大量维A,同时每杯还含有1.8毫克铁。
 
    4、烤土豆  一个大的烤土豆含铁量约是84克鸡肉的3倍。可以在烤土豆上淋些希腊酸奶、蒸的西兰花等食材,作为一顿美味的周末晚餐

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文章摘要: 这4种蔬菜的含铁量超肉类,”林郑月娥鼓励港区全国人大代表和全国政协委员多向外介绍粤港澳大湾区发展情况,支持特区政府促进区内人流、物流、资金流和信息流的工作,并协助向中央政府争取更多便利香港民众在大湾区以至内地其他地方学习、就业、生活的具体措施。  比保质期:一般3年/10万公里  随着汽车消费市场的不断成熟,国内消费者购车时也显得更加理性,汽车售后服务开始成为大家关注的重中之重。孔涛对这些问题背后的成因进行了分析,发现直播乱象与网络主播入行门槛低、直播平台责任不到位以及联合执法监管机制不健全等有关。,  在分拣中心,人工智能游刃有余,走出仓库,人工智能借助无人机等设备参与最后一公里派送。  格力一直是空调行业的佼佼者。  近日,山东省发展改革委、省扶贫办联合印发《关于加快推动首批光伏扶贫项目建设的通知》,要求凡纳入2016年度国家建设规模的光伏发电项目必须确保于今年6月30日前建成并网。。

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