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脱发怎么办?护发要注意营养

时间:2014-01-09 18:44 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

  中医认为,肾精充沛,毛发光泽;肾气虚衰,毛发白而易脱落。“肾精足则血旺”,而毛发的润养是依靠血液供应营养的。“肾主骨髓”,现代医学亦认为,人的头发与骨髓盛衰有关,血液中的红细胞、白细胞都在骨髓中形成,而骨髓的盛衰是缺乏类黏蛋白和骨胶质引起的。这些物质的缺乏,也直接影响头发生长。所以,治疗和预防过早、过多的脱发,注意营养的补充是十分重要的。
 
  饮食要多样化。要多吃植物蛋白,因为植物蛋白中含有的赖氨酸和精氨酸之比例比动物蛋白低。科学实验证明,蛋白质中赖氨酸与精氨酸比值在1以下,可抵抗血管的衰老,保证毛囊血液的供应。
 
  常吃含维生素E的食物。如青色卷心菜、鲜莴苣、黑芝麻等。维生素E可以抵抗毛发的衰老,促进毛母细胞的分裂,使毛发生长。
 
  补充类黏蛋白和骨胶质。如黄豆排骨汤等。
 
  减少纯糖和脂肪的摄入。因为蔗糖、甜菜糖和脂肪会促进血管衰老,,使毛囊血液供应不足而脱落。
 
  注意摄取含碘、钙、铁多的食物。如甲鱼、鲜奶、海带、紫菜、黄绿色蔬菜等。健康饮食网 www.zhaoyangqy.com

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