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脱发吃什么好?介绍几种有助头发健康生长的食材

时间:2014-11-01 09:53 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

  秋冬空气干燥,头发更需要养护。纽约西奈山医院皮肤科化妆品和临床研究总监,医学博士约书亚·蔡克纳介绍了几种有助头发健康生长的食材,不妨一试。
 
  1、多喝牛奶防脱发。牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D。一些研究显示维生素D与脱发有关,如脱发女性体内的维生素D水平较低。
 
  2、一周吃1~2次牛肉。牛肉等红肉中富含的铁,对头发来说是很重要的营养素。蔡克纳指出,缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃,因其也富含饱和脂肪,建议一周吃1~2次牛肉就足够。
 
  3、吃点蓝莓抗氧化。果蔬富含植物性抗氧化成分,能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞,包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中,蓝莓等浆果的抗氧化功能最强,对头发颇有好处。
 
  4、牡蛎含锌能护发。蔡克钠表示,锌是另一种对头发重要的营养素。美国国家卫生研究院数据显示,牡蛎的锌含量之高远超其他食物。
 
  5、多吃鲑鱼滋润头皮。作为海水鱼,其富含欧米伽3脂肪酸,能减少细胞炎症,滋润头皮。
 
  6、每天吃6~8粒巴西坚果。适量补充硒能对抗头发稀疏。美国国立卫生研究院数据显示,6~8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。

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文章摘要: 脱发吃什么好?介绍几种有助头发健康生长的食材, 俄罗斯T50战机可以外挂中距空空导弹和反辐射导弹。  刘焱委员则建议切实提高幼儿教师待遇,希望教育部等部门出台文件禁止采取安排公益岗、劳务派遣和临时聘用等方式来补充幼儿园教师。  这是一条和平发展之路。,面积不大,口味正宗。龙河村还是个风湿病高发村,老人几乎都患有风湿病,一些村民40来岁就骨骼变形、直不起腰,而村民最缺乏的就是能够对症下药的好医生。  专题片生动讲述党的十八大以来伟大改革进程给人民群众带来的获得感,赢得广泛点赞。。

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