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一天三餐减肥食谱搭配技巧

时间:2010-05-24 15:07 来源:健康饮食网 作者:佚名 点击:次

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/fitness/201005/14841.html
文章摘要: 一天三餐减肥食谱搭配技巧,  企业更是早早做好了准备。但更令人期待的是,此举不管“苦情戏”还是“苦肉计”,有关各方都能够给予足够重视、反思,并做出积极回应和行动,总不能年年都拿“冰块降温”来敷衍学生和舆论吧?(范子军)因为在蒙牛看来,消费者最直观感受的,就是蒙牛的产品,所以蒙牛把坚持品质放到首位,要打造让消费者喜欢、信任的产品,以更优质的产品服务国民健康,为“打造有国际竞争力的乳业产业、培育出具有世界知名度的乳业品牌”而奋勇向前+1,  根据Newzoo数据,去年中国每位付费用户月均游戏花费达美元,折合人民币170余元,比美国玩家还高出9%。活动上,中华儿慈会爱健康专项基金主任商相芹作为代表接收了弘书阁教育的捐赠支票。副主席中,中共党员11名,非中共人士13名,少数民族人士4名,女性2名。。

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抵制不了美食的诱惑,导致减肥屡屡失败。今天,我总结了一天三餐的减肥食

谱,不但可以健康减肥、效果良好,而且还很美味哦。那到底是怎样的食谱呢

  一天减肥食谱

  早餐

  脱脂牛奶(或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶)250毫升

  鸡蛋白1只

  面包2片。

  午餐

  枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝)75克

  素炒菜(或凉拌菜)1盘(250克)

  虾皮紫菜汤100毫升

  米饭50克。

  晚餐

  盐水虾(或其它海洋鱼类、贝类)。

  双菇凉瓜丝(或其它炒素菜、凉拌菜)250克。

  香菇酿豆腐(或木耳豆腐汤)150克

  米饭50克。

  本搭配实例特点:营养极为均衡,热量约1000卡,是减肥最佳热量摄入量

  在食物搭配时,还应注意以下几点:

  1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼

,一周至少吃一次海藻(如:紫菜、海带)。

  2、两餐之间要加少量水果,每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝

卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。

  3、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油应控制在20克左右。


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