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8个技巧教你吃得少又不饿

时间:2010-09-08 16:47 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/fitness/jianfei/2010/0908/18429.html
文章摘要: 8个技巧教你吃得少又不饿,学校17位老师带着各自准备好的10道题目,一大早就开始在操场上布置。未来会有越来越多的行业凋零甚至消失,这警示我们,破除惯性思维,以跨界的视野重新审视自己的优势和核心竞争力,从而找到新的成长方向。  除法,是通过国有企业战略性重组释放改革红利。,该户人家养的狗幸运逃出,但之后它回到事故现场,不肯离开。不过打他的那帮人,也不是什么好鸟,至少不是一个成熟负责任的投资者,贪婪而又践踏法则的事在他们这里不算个事,勇武、责任和荣誉,这些中国古典贵族社会赖以建立的关键词,他们没有听说过。  政府工作报告提出,要多渠道增加学前教育资源供给。。

  不少女性对于节食减肥都感到矛盾,因为肚子饿的时候,当然想吃饱为止,不过又不能把减肥抛诸脑后,以上八个小方法教你吃得少不会饿。

    1.吃鸡蛋当早餐

    调查发现每天早上吃两个鸡蛋,那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混,加上四分之一杯的红豆和番茄酱,搅匀后,这个低热量的满腹感食物就完成了。

    2.在吃午餐晚餐之前先吃蔬菜

    蔬菜富含水分,因而只会增加重量但并不增加热量。而且,吃蔬菜需要更长时间的咀嚼,令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了,因而感觉饱了。

    3.善用视觉效果

    要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的,这样您不仅能控制食量,还感到吃得满足。

    4.严格遵守用餐时间

    如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间,那么请保证,在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间,只会增加您的饥饿感,使您在不知不觉中吃了过量的食物。

  5.先喝汤

    要饮用蔬菜汤,不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中,饮用后,纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。

    6.注重蛋白质的吸收

    先吃海鲜和瘦牛肉片,然后食用鸡肉,拒绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量,而热量消耗快,只有蛋白质才真正能为您提供持久能量。

    7.控制喝酒

    强迫自己必须在上菜后才点酒精类饮品。这样您就能轻松减少热量的摄入。您可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水或不含酒精的饮料,来减少餐后喝酒的量。

    8.沉醉甜点

    没错!您绝对没有看错!但是必须得有一点小窍门:您必须跟您的同席进餐者分享,其次就是,您必须控制食量,保证每次只能吃几口,绝对不能贪吃!知道吗?小口小口地吃甜点能使您获得大大的满足感!


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