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8个技巧教你吃得少又不饿

时间:2010-09-08 16:47 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/fitness/jianfei/2010/0908/18429.html
文章摘要: 8个技巧教你吃得少又不饿,“努力让人民群众在每一个司法案件中感受到公平正义”,这是以习近平同志为核心的党中央对人民做出的庄严承诺。或为了缓和腹痛,从2010年收支报告书中可以看到安倍大量购买该矿泉水,花费了3万1920日元(约合人民币18000元)。  新华网:您第一次来中国是什么时候?与您第一次来中国相比,您印象最深的变化是什么?  努雷舍夫:1991年,我作为一名苏联留学生,第一次来到中国。,  积极传播中华文化  长期深耕华人文创产业的法蓝瓷总裁陈立恒,响应“一带一路”倡议,于去年在厦门设立“一带一路暨金砖五国文创实验室”,规划建设生活实验室、创意设计中心、打样中心、品牌学院、创新创意孵化与加速器。  据了解,“家园计划”行动改造提升内容包含5大类:地库专项提升、精装专项提升、景观专项提升、外墙专项提升、弱电专项提升。  李东生表示,近五年来,TCL发展迅速,一方面在技术研发方面的投入加大,专利和技术产权在快速的积累,TCL是中国企业当中PCT专利申请量排前五位的企业;二是TCL的海外业务得到了长足的发展,逐步走向国际化品牌,如美国、欧洲市场都取得了很大的突破。。

  不少女性对于节食减肥都感到矛盾,因为肚子饿的时候,当然想吃饱为止,不过又不能把减肥抛诸脑后,以上八个小方法教你吃得少不会饿。

    1.吃鸡蛋当早餐

    调查发现每天早上吃两个鸡蛋,那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混,加上四分之一杯的红豆和番茄酱,搅匀后,这个低热量的满腹感食物就完成了。

    2.在吃午餐晚餐之前先吃蔬菜

    蔬菜富含水分,因而只会增加重量但并不增加热量。而且,吃蔬菜需要更长时间的咀嚼,令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了,因而感觉饱了。

    3.善用视觉效果

    要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的,这样您不仅能控制食量,还感到吃得满足。

    4.严格遵守用餐时间

    如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间,那么请保证,在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间,只会增加您的饥饿感,使您在不知不觉中吃了过量的食物。

  5.先喝汤

    要饮用蔬菜汤,不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中,饮用后,纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。

    6.注重蛋白质的吸收

    先吃海鲜和瘦牛肉片,然后食用鸡肉,拒绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量,而热量消耗快,只有蛋白质才真正能为您提供持久能量。

    7.控制喝酒

    强迫自己必须在上菜后才点酒精类饮品。这样您就能轻松减少热量的摄入。您可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水或不含酒精的饮料,来减少餐后喝酒的量。

    8.沉醉甜点

    没错!您绝对没有看错!但是必须得有一点小窍门:您必须跟您的同席进餐者分享,其次就是,您必须控制食量,保证每次只能吃几口,绝对不能贪吃!知道吗?小口小口地吃甜点能使您获得大大的满足感!


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