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饮食减肥:教你通过饮食减掉腹部脂肪

时间:2014-11-15 10:23 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

  很多人对肚子上的肉无可奈何,美国“MSN网站”刊登知名胃肠病学家、乔治城大学医院助理教授罗宾恩·泽坎的建议,教你通过饮食减掉腹部脂肪。 
 
  少吃盐。高盐食物能刺激食欲,从而更多地积累腹部脂肪。如果觉得味道寡淡,可以用醋或者一些香辛料来调味。
 
  尽可能回家吃饭。在外吃饭会增加垃圾食品、高热量食物的摄入,如果一定要在外应酬,饭后可以散步回家。
 
  饿的时候吃零食。饥饿的感觉袭来时,很多人忍着不吃,这其实并不正确。食欲反弹后,会摄入更多的高热量食物。不妨在饥饿时吃点零食,如水果、酸奶,能增加饱腹感。
 
  晚餐要早吃。从生理学角度看,天黑后胃收缩就减少,晚饭吃太晚不利胃排空食物,妨碍进一步消化。
 
  少吃高脂食品。晚饭少吃高脂食品 如肉类、奶酪、蛋黄酱之类,会影响胃及时排空食物,不利消化。
 
  高纤维食物要适量。蔬果富含的食物纤维固然有利消化,预防便秘,但一顿吃太多,也会因纤维的刺激,导致胃肠不适,过犹不及。
 
  小口喝水。小口喝水对促进食物消化很有帮助,大口喝水会冲淡消化液,不利消化。要在两餐之间喝,吃饭时喝水影响消化。

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文章摘要: 饮食减肥:教你通过饮食减掉腹部脂肪,百度神经网络在“看到”图像后,首先对图像进行分析解读,为图像打上若干具象化的标签。截至目前,济南市已治理破损山体165座,治理面积1860万平方米;完成山体绿化提升44座;建设各具特色的山体公园20处。这七个方面的改革涉及到中央与地方、国企与民企、不同社会阶层的重大利益调整,要求推动经济社会体制机制的深层次变革,个个都是难啃的硬骨头,改革的难度很大、风险不小。,  “这和工会努力的方向是一致的。  备忘录强调,各单位在日常监管中,发现联合激励对象存在慈善捐赠领域违法失信行为的,及时通过全国信用信息共享平台,反馈至国家发展改革委和民政部。中新社记者张勤摄  在国台办29日例行新闻发布会上,有记者问:最近庆富案在岛内引发关注,岛内有声音质疑说庆富公司在大陆有大笔投资,而且把大量资产转移到了大陆,请问发言人是否了解相关情况?  马晓光表示,我不了解你说的这个情况。。

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