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饮食减肥:教你通过饮食减掉腹部脂肪

时间:2014-11-15 10:23 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

  很多人对肚子上的肉无可奈何,美国“MSN网站”刊登知名胃肠病学家、乔治城大学医院助理教授罗宾恩·泽坎的建议,教你通过饮食减掉腹部脂肪。 
 
  少吃盐。高盐食物能刺激食欲,从而更多地积累腹部脂肪。如果觉得味道寡淡,可以用醋或者一些香辛料来调味。
 
  尽可能回家吃饭。在外吃饭会增加垃圾食品、高热量食物的摄入,如果一定要在外应酬,饭后可以散步回家。
 
  饿的时候吃零食。饥饿的感觉袭来时,很多人忍着不吃,这其实并不正确。食欲反弹后,会摄入更多的高热量食物。不妨在饥饿时吃点零食,如水果、酸奶,能增加饱腹感。
 
  晚餐要早吃。从生理学角度看,天黑后胃收缩就减少,晚饭吃太晚不利胃排空食物,妨碍进一步消化。
 
  少吃高脂食品。晚饭少吃高脂食品 如肉类、奶酪、蛋黄酱之类,会影响胃及时排空食物,不利消化。
 
  高纤维食物要适量。蔬果富含的食物纤维固然有利消化,预防便秘,但一顿吃太多,也会因纤维的刺激,导致胃肠不适,过犹不及。
 
  小口喝水。小口喝水对促进食物消化很有帮助,大口喝水会冲淡消化液,不利消化。要在两餐之间喝,吃饭时喝水影响消化。

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文章摘要: 饮食减肥:教你通过饮食减掉腹部脂肪,按照孰高原则,确定贷款损失准备最低监管要求。当然,要抵御国外葡萄酒品牌的大举“入侵”,保住更多的市场份额,还得长远打算,让整个产业进行一次升级。  可以看出,2016年以来,电商、物流企业推出共享快递盒、循环包装袋等,但远远满足不了实际需求。,  西亚地区:上周共计5个港口运价指数下跌。各省份公布的数据并不完整。到了赤水河边的茅台镇附近,大家流着泪把他埋了,向他默哀。。

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