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预防秋冬发胖餐前吃个橘子主菜多吃鱼

时间:2014-12-17 10:45 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

    秋冬到来,胃口大开,“秋膘”也偷偷上身。怎样预防秋冬发胖呢?近日,日本某美容健康网介绍了几个让你在秋冬既能大快朵颐,又不用担心发胖的方法,可供参考。 
 
    1、先吃菜后吃饭。建议把进食顺序改成先吃蔬菜,再吃主食米饭、面包等,最后吃鱼、肉等主菜。原理在于主食都含有大量碳水化合物,空腹吃会令血糖飙升,人体大量分泌胰岛素,促进体脂的合成;而蔬菜含大量膳食纤维,先吃可以预防血糖迅速上升,并能抑制人体吸收脂肪。 
 
    2、餐前吃个橘子。多数柑橘类水果含生物碱,能促进体脂分解,提高新陈代谢。此外,橘子富含膳食纤维,餐前吃有助减少脂肪吸收。值得提醒的是,表皮泛青未熟透的橘子含生物碱更多。 
 
    3、主菜多吃鱼。鱼,尤其是海水鱼富含EPA(二十碳五烯酸),有燃烧体脂、促进代谢、减少人体甘油三酯的功效。建议一周至少吃三次鱼。 
 
    4、吃肉搭配蘑菇。主菜若选择肉,建议搭配蘑菇。菇类属于低热高纤食物,其中所含的多糖能抑制脂肪吸收,促其排出体外。 

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文章摘要: 预防秋冬发胖餐前吃个橘子主菜多吃鱼,  “细看辽宁部署的改革项目,既有瞄准问题导向的近期措施,也有以振兴战略为目标的久久为功。  康乐及文化事务署署长李美嫦在开幕礼中致辞时表示,太阳能车项目意义重大,不但实践科学、科技、工程和数学教育的精神,而且符合特区政府善用创新科技提升交通运输成效的愿景。  蔡英文自喻为代表民进党中坚力量的所谓“英派”,“要作为守护台湾的中央山脉”。,只需一款新型手机软件,就可实现远程电池充电,加热和冷却。还有位于海淀区五棵松桥西南的塞纳维拉·永定翠庭,推出的户型包括50平方米一居、88平方米两居和110平方米三居。  对于高等级住宅的理解,刘加平认为首先它是符合用户从生理上的需求。。

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