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为了减肥长期不吃盐会引发健康问题

时间:2014-12-30 10:22 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

    随着新版《神雕侠侣》播出,剧中陈妍希饰演的小龙女“包子脸”也备受争议。近日,陈妍希在接受媒体采访时爆料自己属于“水肿体质”,并自称为了减肥4个月没吃盐。对此,专家表示,食盐是人们膳食中不可缺少的物质,为了减肥长期不吃盐是没有道理的。
 
    不吃盐会引发健康问题
 
    陈妍希版的小龙女被网友调侃“太胖了”。为此,陈希妍称自己4个月没吃盐,“因为没有盐分就不容易水肿”。
 
    对此,营养医师指出,陈妍希用长时间不吃盐来应对自己“水肿体质”的做法并不科学,反而会对人体造成损伤。
 
    “对于一些有水肿症状的患者的确要限盐,但是完全不吃盐时间久了反而‘肿’得更厉害。这是因为食盐中含有丰富的钠,会阻碍身体排出多余的水分。摄入过多的盐会让你感到口渴,身体容易留住多余的水分诱发水肿。但是长期不吃盐会诱发低钠血症,反而引起浮肿,身体无力。”
 
    此外,盐也是维持人体正常发育不可缺少的物质。若是长期不吃钠盐,日常生活饮食中摄入量达不到每天500毫克,则会引发一系列健康问题。轻度缺钠可能会引起神经衰弱,全身乏力。不吃盐还会减少食欲。同时,还会导致机体内酸碱度的失衡,和体液的不正常循环。吃盐过少也会造成体内的含钠量过低,发生眩晕等现象,严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊等症状。
 
    减肥要管住嘴迈开腿
 
    人体肥胖的原因无外乎原发性、继发性以及遗传因素等。原发性的肥胖是因为饮食习惯不好、饮食搭配不合理,如经常吃夜宵、过量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食物。而继发性的肥胖则和一些疾病相关。此外,在使用一些含有激素类的药品后,也可能造成肥胖。
 
    营养医师表示,不吃盐其实并不能达到有效减肥的目的,削减盐的摄入量,可以帮助你暂时排出体内多余的水分,但并不能帮助你永久地降低体重,要想长期地降低体重,必须确保摄入的热量少于消耗的热量。同时,减肥者首先需要找到肥胖的原因,才能针对性地制定出减肥计划。
 
    现在很多肥胖患者都是“吃多动少”,能量出入不平衡。营养医师建议,要管住嘴迈开腿,即合理饮食控制加上有效的运动。
 
    一是合理控制饮食,多吃水果和蔬菜。少吃多餐,不要吃高热量食物,不要吃油炸类食物,降低热量的摄入。此外还可以多饮用酸奶和蜂蜜,都是润肠通便的佳品,肥胖者多便秘,改善了其消化系统,对减肥有极佳效果。
 
    二是科学的体育锻炼。想要减肥最有效的方法就是进行有氧运动,有条件的话可以去健身房,慢跑和跳绳都是最有效的有氧运动。此外,在座位上一坐就是好几个小时难免会发胖,这类人群可在办公室做一些简单的运动,比如伸腿、伸手臂等。

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文章摘要: 为了减肥长期不吃盐会引发健康问题,俄罗斯联邦安全局和俄罗斯情报总局以及相关机构工作人员也在制裁的名单上。  不少平时习惯了网购的人们,在这个国庆长假中选择了逛实体店,不少商场增添的科技元素吸引了大量消费者。对此,成都市房管部门与国资委经市场调查后,确定采用房租竞价这一市场化的形式,以更好满足市民需求。,贺词蕴含着深厚的为民情怀,激荡着改革创新的时代精神,彰显了天下为公的大国胸怀,是温暖人心的新年序曲,是振奋人心的奋斗旋律。*ST东海表示,已于1月31日向深交所提交了关于撤销股票交易退市风险警示的申请,如获批准,公司股票简称将由*ST东海A、*ST东海B分别变更为大东海A、大东海B,相应的股票代码不变。编辑:彭华。

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