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为了减肥长期不吃盐会引发健康问题

时间:2014-12-30 10:22 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

    随着新版《神雕侠侣》播出,剧中陈妍希饰演的小龙女“包子脸”也备受争议。近日,陈妍希在接受媒体采访时爆料自己属于“水肿体质”,并自称为了减肥4个月没吃盐。对此,专家表示,食盐是人们膳食中不可缺少的物质,为了减肥长期不吃盐是没有道理的。
 
    不吃盐会引发健康问题
 
    陈妍希版的小龙女被网友调侃“太胖了”。为此,陈希妍称自己4个月没吃盐,“因为没有盐分就不容易水肿”。
 
    对此,营养医师指出,陈妍希用长时间不吃盐来应对自己“水肿体质”的做法并不科学,反而会对人体造成损伤。
 
    “对于一些有水肿症状的患者的确要限盐,但是完全不吃盐时间久了反而‘肿’得更厉害。这是因为食盐中含有丰富的钠,会阻碍身体排出多余的水分。摄入过多的盐会让你感到口渴,身体容易留住多余的水分诱发水肿。但是长期不吃盐会诱发低钠血症,反而引起浮肿,身体无力。”
 
    此外,盐也是维持人体正常发育不可缺少的物质。若是长期不吃钠盐,日常生活饮食中摄入量达不到每天500毫克,则会引发一系列健康问题。轻度缺钠可能会引起神经衰弱,全身乏力。不吃盐还会减少食欲。同时,还会导致机体内酸碱度的失衡,和体液的不正常循环。吃盐过少也会造成体内的含钠量过低,发生眩晕等现象,严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊等症状。
 
    减肥要管住嘴迈开腿
 
    人体肥胖的原因无外乎原发性、继发性以及遗传因素等。原发性的肥胖是因为饮食习惯不好、饮食搭配不合理,如经常吃夜宵、过量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食物。而继发性的肥胖则和一些疾病相关。此外,在使用一些含有激素类的药品后,也可能造成肥胖。
 
    营养医师表示,不吃盐其实并不能达到有效减肥的目的,削减盐的摄入量,可以帮助你暂时排出体内多余的水分,但并不能帮助你永久地降低体重,要想长期地降低体重,必须确保摄入的热量少于消耗的热量。同时,减肥者首先需要找到肥胖的原因,才能针对性地制定出减肥计划。
 
    现在很多肥胖患者都是“吃多动少”,能量出入不平衡。营养医师建议,要管住嘴迈开腿,即合理饮食控制加上有效的运动。
 
    一是合理控制饮食,多吃水果和蔬菜。少吃多餐,不要吃高热量食物,不要吃油炸类食物,降低热量的摄入。此外还可以多饮用酸奶和蜂蜜,都是润肠通便的佳品,肥胖者多便秘,改善了其消化系统,对减肥有极佳效果。
 
    二是科学的体育锻炼。想要减肥最有效的方法就是进行有氧运动,有条件的话可以去健身房,慢跑和跳绳都是最有效的有氧运动。此外,在座位上一坐就是好几个小时难免会发胖,这类人群可在办公室做一些简单的运动,比如伸腿、伸手臂等。

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文章摘要: 为了减肥长期不吃盐会引发健康问题,此次“海翼”号在马里亚纳海沟共完成了12次下潜工作,累计工作87个小时48分钟,总航程超过公里,其最大下潜深度达到了6329米,是目前世界上安全下潜深度最大的水下滑翔机。新一季的单品铺天盖地涌来,看得你蠢蠢欲动。  中国宏观经济研究院研究人员李清彬说,政务失信记录是加强政务诚信建设的第一步,也是守信激励与失信惩戒的重要依据。,  国际关系学院副校长李家兴说:“很多毕业生并不是能力不足找不到实习机会,而是既想获得实习经历,又不想付诸劳动。  税务部门将在改革中努力做到事合、人合、力合、心合,确保改革积极平稳扎实如期落地。  明星产品提前“闭门谢客”  3月5日,嘉实基金公司发布公告称,嘉实金融精选股票A于2月26日起开始募集,原定的募集截止日为3月16日,现公司决定提前结束募集,募集截止日提前至3月9日。。

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