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果酱会让你的减肥大计遥遥无期

时间:2017-08-12 10:38 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

果酱会让你的减肥大计遥遥无期
果酱会让你的减肥大计遥遥无期

  怎样减肥,是我们讨论不休的话题,但是让人不解的是,明明吃得很少,但是赘肉就是减不掉。
 
  有一种可能是,你爱吃果酱。理论上来说,果酱是可以吃的,只要保证每日总能量平衡就好。但是,果酱饱腹感不是特别强,营养素密度较低,能量密度相对较高。以草莓酱为例,两勺草莓酱能量就高达100大卡。换算成新鲜的草莓,则有满满一大盘。
 
  草莓酱的饱腹感非常差,升糖速度却非常快,吃后还很容易饿,人一旦吃起来,往往刹不住车,一不小心就导致摄入过量。
 
  简而言之,果酱是一种能量高、营养价值却不高的食物,能量与营养素的平衡很难把握。所以,果酱可以吃,但不建议长期大量吃,否则,减肥大计将遥遥无期。

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