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日常不缺九件事让你远离衰老

时间:2013-11-08 12:50 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

    1、不能缺早餐。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐恢复正常水平。醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。
 
    2、不能缺睡觉。午夜还对肥皂剧欲罢不能时,你得对自己说:“睡眠不足,很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7~8小时的人重6~8斤。睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说。
 
    3、不能缺牛奶。一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐、蔬菜、谷类食品食用,会更好地发挥效果。
 
    4、不能缺蜂蜜。蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者,面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点,不妨用深暗颜色的蜂蜜,而不用浅色的蜂蜜。因为深暗色的蜂蜜含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处,能预防心脏循环系统的疾病。
 
    5、不能缺运动。把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习,比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样会有收效。但是不要走入这样的一个误区,不要认为运动一秒都会奏效的。
 
    6、不能缺粗粮。一项最新的科学研究表明,在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测,来研究纤维素在减肥过程中所起的作用。结果是:经常吃健康、未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量。
 
    7、不能缺放松。当一个人处于完全放松的状态下,身体不会产生抗压激素,从而会感觉舒适。人在这种放松状态下,紧张的情绪得到了释放,受压的肌肤也获得了休憩感。因此,不妨时常提醒自己放松5分钟吧!
 
    8、不能缺水分。饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时,新陈代谢的水平,会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下,身体只会吸收一半的水分。
 
    9、不能缺精神食粮。谁想脑子灵,思维敏捷和工作效率高,谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品,因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。健康饮食 www.zhaoyangqy.com

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文章摘要: 日常不缺九件事让你远离衰老,(Xinhua/YaoDawei)BEIJING,11mar(Xinhua)--UnasesorpolíticonacionalchinopidióhoysábadoalasautoridadesdeTaiwanquereconozcanelConsensode1992yconsultenycoó,ennombredelComitéCentraldelaLigaDemocráticadeAutogobiernodeTaiwan,queelpueblochinotieneunaposturaclaraeinamoviblerespectodelosimportantesasuntosdelareunificaciónnacionalyeldesarrolloduradero."Nohabrátransigencianivacilaciones",clamóJiangenundiscursopronunciadoduranteunareuniónplenariadelaVsesióndelXIIComitéNacionaldelaConferenciaConsultivaPolí,fundadaen1947yunodelosochopartidosnocomunistasdelapartecontinental,cuentaconmá,ólaspolíticasfavorablesdelapartecontinental,quehanayudadoalosjóvenest,losintercambiosentrejóvenesdeambosladosdelestrechodeTaiwansehandebilitadodespuésdequeelgobiernodelPartidoProgresistaDemóáóvenestaiwanesesestudianencolegiosdelapartecontinental,conunincrementoanualdel20porcientoenlosúltimosaos,sealóíficodelasrelacionesentreambosladosdelestrechoyprovocadograninquietudacompatriotasdeamboslados,úcleodelConsensode1992,suscritoennoviembredeaquelaoenHongKongentrelaAsociaciónparalasRelacionesentreAmbosLadosdelEstrechodeTaiwan,enlapartecontinental,ylaFundaciónparalosIntercambiosatravésdelEstrecho,enTaiwan,esquelapartecontinentalyTaiwanpertenecenaunasolaChina.相比于其他发达国家而言,我国的网络安全既有共性问题,也有鲜明的自身特征。北京寸草春晖养老机构创始人王小龙、金太阳(北京)居家养老服务有限公司总裁陈玉琢、北京龙振养老集团品牌总监丁丽娟分别就养老机构里智能养老解决方案进行了不同角度的分析与解读,他们表示,智慧养老是养老机构迫切的需求,智慧养老平台就是要从各个细节中改善老人的生活质量,使科技为老人服务。,  房地产市场降温影响了土地市场。最近,吴忠市的散户、园区因前期卖奶收不回成本,几乎已不再出售鲜奶,所产牛奶仅用来喂养牛犊,而牧场奶却能卖到每公斤3.65元甚至更高,不但保本,还有盈利。  新华社北京12月31日电题:致2018:岁月为犁不负韶光  新华社记者  2017年最后一个晚上,国家主席习近平发表了2018年新年贺词。。

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