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排毒的食物:六种食物帮助清洁肠道

时间:2014-04-12 09:39 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

西蓝花

    1.十字花科蔬菜。西蓝花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——— 异硫氰酸酯,立博博彩:不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌。
 
    2.洋葱。肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,要多吃富含低聚糖的食物,洋葱则是优质选择之一。此外,吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。
 
    3.大蒜。大蒜中含有的大蒜素,是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加快肠胃蠕动,促进新陈代谢,缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能,最好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原则,用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
 
    4.豆类。豆类中含有大量非水溶性膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘,降低患结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能促进脂肪代谢。
 
    5.海带、黑木耳等菌藻类食物。它们含有大量植物胶原成分,能有效促进体内废物排出,减少便秘,清洁肠道,是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌,味道都不错,烹调时放几滴醋,不但可以调味,还有益于钙的吸收。
 
    6.全谷食物。燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维,能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖,还能帮助肠道代谢一些致癌物质。

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文章摘要: 排毒的食物:六种食物帮助清洁肠道,  多地澄清新规是为便民  记者26日下午在天津一处处理交通违章的业务大厅看到,不少驾驶员都念叨着担心3月1日之后,扣的分超过三个驾驶执照容量无法销分,但来了后看到窗口处贴出的一张通知便都松了口气。大约半年后,他从人民日报上看到一篇报道,说起有一位书画家吕琴轩在河南长垣县义务办学,免费教画画。但为了吸粉和打赏,网络直播中涉黄涉暴、内容低俗化等问题频发,屡遭诟病。,  珠宝钟表尚品部此季推出的30多件无底价的珠宝,拍得非常火热。”  电子取证实验室主要由取证塔设备、手机取证系统、电子数据取证等现场勘查等设备组成。  白宫办公厅主任又坐上火山口  每届政府的白宫办公厅主任都坐在火山口上,凯利将军也不例外。。

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