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告诉您女人如何吃出健康与美丽

时间:2017-06-06 23:27 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

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告诉您女人如何吃出健康与美丽

    女性美丽的前提是健康,立博博彩:而健康的基础就是合理饮食。那么,女人如何吃出健康与美丽呢?
 
    1、平衡膳食 荤素搭配,不挑食不偏食,这样才能摄入更全面的营养素。有的人怕吃肉长胖长期素食,很容易导致缺铁性贫血,脸色看起来惨白无光泽;如果维生素A摄入不足就可能导致眼睛干涩疲劳,眼睛无神魅力降低;碘摄入不足可致甲状腺肿大,影响美观。
 
    2、定时定量 定时吃饭可以帮助身体形成规律的生物钟,定时排便预防便秘;定量吃饭可以保持健康的体重。提醒一下,只靠摄入水果和蔬菜减肥的美女,主食是一定要吃的。长期主食摄入过少会导致胰岛素抵抗,严重的就会发展为糖尿病,得不偿失。
 
    3、不迷信保健品 为了迎合众多爱美女性,市场上出现了琳琅满目的保健品,但大多数所谓的保健品并没有其宣称的美容保健功能,不建议随便购买或食用。

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