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多吃这5类食物可以抗衰老

时间:2017-06-14 10:56 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

多吃这5类食物可以抗衰老
多吃这5类食物可以抗衰老

    美国华盛顿大学医学院一项研究发现,一些水果和蔬菜中蕴含的化合物具有抗衰老作用,能改善人体代谢功能及胰岛素敏感度,有助恢复年轻活力。以下是含有抗衰老成分的5类食物。
 
    1、含烟酰胺单核苷酸的食物。研究证实,人体内生成的一种叫烟酰胺单核苷酸(NMN)的物质,具有很好的抗衰老作用,随着年龄增长,该物质在体内会逐渐减少,因此可以适当摄入含有该物质的食物,比如牛油果、西兰花、卷心菜、毛豆和黄瓜等。
 
    2、含维B丰富的食物。以上提到的烟酰胺单核苷酸,实际上是烟酸(即维B3)的衍生物。花生、蘑菇、绿茶等含B族维生素丰富的食物,能促进人体细胞代谢,补充人体能量。
 
    3、含类胡萝卜素食物。橘子、红萝卜、木瓜、橘黄彩椒、石榴等橙黄色食物中含有的植物营养素和其他抗氧化物质,可阻止胶原蛋白分解,提高皮肤活性,使人看上去年轻。
 
    4、含ω-3脂肪酸丰富的食物。在人体衰老过程中,体内炎症明显增多,而富含ω-3脂肪酸的食物能阻止炎症发生,比如适当吃些坚果、种子、橄榄油、三文鱼等。
 
    5、地中海饮食食物。研究证实,采用地中海饮食模式的人群,阿尔茨海默病(俗称老年痴呆症)的发生率更低。地中海食物主要有深海鱼类、橄榄油、蔬菜、水果、坚果、大豆、红酒等。

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文章摘要: 多吃这5类食物可以抗衰老,  法媒称,2017年中国移动支付交易额超过10万亿欧元。十三届全国人大一次会议新闻中心于3月16日10时在梅地亚中心多功能厅举行记者会,邀请教育部部长陈宝生就“努力让每个孩子都能享有公平而有质量的教育”相关问题回答中外记者提问。  第五是中国在国际事务中的地位和作用显著提高。,  2月21日至22日,林郑月娥与第十二届、第十三届港区全国人大代表和全国政协委员举行座谈会,就香港如何参与国家“一带一路”建设和粤港澳大湾区发展交换意见。  顾涛说,中国企业的海外投资合作已经逐渐走出粗放阶段,更加注重互利共赢、立足本土、服务全球。  用户接受交通违法行为处理后,提交缴款申请,通过在网络平台或自助设备跳转、提示的缴款渠道完成缴款。。

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