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多吃这5类食物可以抗衰老

时间:2017-06-14 10:56 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

多吃这5类食物可以抗衰老
多吃这5类食物可以抗衰老

    美国华盛顿大学医学院一项研究发现,一些水果和蔬菜中蕴含的化合物具有抗衰老作用,能改善人体代谢功能及胰岛素敏感度,有助恢复年轻活力。以下是含有抗衰老成分的5类食物。
 
    1、含烟酰胺单核苷酸的食物。研究证实,人体内生成的一种叫烟酰胺单核苷酸(NMN)的物质,具有很好的抗衰老作用,随着年龄增长,该物质在体内会逐渐减少,因此可以适当摄入含有该物质的食物,比如牛油果、西兰花、卷心菜、毛豆和黄瓜等。
 
    2、含维B丰富的食物。以上提到的烟酰胺单核苷酸,实际上是烟酸(即维B3)的衍生物。花生、蘑菇、绿茶等含B族维生素丰富的食物,能促进人体细胞代谢,补充人体能量。
 
    3、含类胡萝卜素食物。橘子、红萝卜、木瓜、橘黄彩椒、石榴等橙黄色食物中含有的植物营养素和其他抗氧化物质,可阻止胶原蛋白分解,提高皮肤活性,使人看上去年轻。
 
    4、含ω-3脂肪酸丰富的食物。在人体衰老过程中,体内炎症明显增多,而富含ω-3脂肪酸的食物能阻止炎症发生,比如适当吃些坚果、种子、橄榄油、三文鱼等。
 
    5、地中海饮食食物。研究证实,采用地中海饮食模式的人群,阿尔茨海默病(俗称老年痴呆症)的发生率更低。地中海食物主要有深海鱼类、橄榄油、蔬菜、水果、坚果、大豆、红酒等。

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文章摘要: 多吃这5类食物可以抗衰老,“有些必须用机器检查的病症,需要到县市较大的医院能才确诊,导致一些工作无法正常进行,也很难获得群众的信任”。  航线开通以来,为进一步推广环马祖澳旅游资源,连江县先后推出“到连江走走,去马祖看看”“今冬游连江免费去马祖”等优惠活动以及马祖两日游、三日游、四日游精品线路等,希望立足地缘优势,吸引更多游客到连江、马祖休闲度假,同时吸引台湾本岛游客依循“本岛—马祖—黄岐”路线到福州旅游,有效增进两岸旅游一体化协作发展。在两天的行程中,阿巴西游说尼泊尔复苏南亚区域合作联盟峰会,并承诺加强与这个喜马拉雅山地国家文化、经济和政治联系。,法新社说,此前一年特朗普并未对非洲表现出太大兴趣。(文/田宏)  据二连海关提供材料显示,2014年8月21日至22日,国家主席习近平对蒙古国进行访问时,蒙古国前总统额贝格道尔吉赠送习近平夫妇两匹蒙古马,习近平为两匹马分别取名阿尔泰和克鲁伦,寓意中蒙两国山水相连、睦邻友好。。

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