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教您吃出好气色告别黄脸婆

时间:2017-07-29 11:46 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

教您吃出好气色告别黄脸婆
教您吃出好气色告别黄脸婆

  “黄脸婆”这个词,对于女性有相当大的杀伤力。它会让人联想到“面色暗黄、皮肤松弛”等词汇。如果面色发黄、发暗,又查不出病因,那么可能是饮食出了问题。
 
  铁摄入不足导致贫血
 
  许多女性为了保持身材而减肥。减肥容易导致缺铁性贫血的发生。贫血者的皮肤通常苍白或发黄,弹性差,暗淡无光。
 
  吃肉补铁。肉类不仅是铁的好来源,还能帮助其他食品中的铁提高吸收率。对于一个身材正常的年轻女性来说,每天吃50克牛肉、羊肉、瘦猪肉等是很有必要的。
 
  消化、排泄功能不好
 
  消化吸收不好,食物中的养分不能被充分吸收。排泄功能不好,体内的“垃圾”不能顺利排到体外,那么气色自然就会变差。    
 
  多吃发酵食品。一般来说,经过微生物发酵的食品,容易被消化吸收,比如醪糟、酸奶、泡菜等。

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