健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]

具有清理血管作用的10种护心食物

时间:2016-11-03 11:16 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

具有清理血管作用的10种护心食物
具有清理血管作用的10种护心食物

    近日,美国《SHAPE》杂志为读者总结了以下10种具有清理血管作用的护心食物。
 
    1、牛油果  墨西哥研究人员在1996年所做的一项研究表明,一周内每天吃牛油果的人,血液中胆固醇水平平均下降17%,且血液中好胆固醇(HDL)增加,坏胆固醇(LDL)降低。
 
    2、全谷物  全麦面包、糙米、燕麦片等全谷物食物中含有的可溶性膳食纤维,会与膳食中的胆固醇结合,并将其排出体外。全谷物食物具有效调节体内胆固醇水平作用,能有效降低血液中总胆固醇含量和心脏病发病风险。
 
    3、橄榄油  2011年发表的一项研究表明,长期使用橄榄油烹饪的65岁及以上老年人,比完全不使用者,发生中风的概率降低40%。
 
    4、坚果  坚果富含维E、膳食纤维等对心脏有益的单不饱和脂肪酸。美国心脏病协会提示,单不饱和脂肪酸能帮助减少血液中的坏胆固醇,从而降低心脏病和中风风险。
 
    5、石榴  石榴含有的植物化学成分,是一种很好的抗氧化剂,能保护血管免受损害。一份2011年刊登在《美国科学院学报》上的研究指出,一杯石榴汁能促进身体产生一氧化氮,而一氧化氮能促使血管舒张,保持血液通畅。
 
    6、姜黄粉  姜黄素具有抗炎功效,能将血管中的脂肪沉积减少26%。
 
    7、桂皮粉  每天吃一茶匙含强抗氧化物的桂皮粉,能减少血管脂肪,阻止血小板凝固,并且将坏胆固醇含量降低26%。
 
    8、柿子  研究显示,柿子里的多酚类物质能减少坏胆固醇含量和甘油三酯水平。
 
    9、橘子汁  2011年发表在《美国临床营养学期刊》上的研究显示,每天喝2杯100%的纯橘汁能减少舒张压。橙汁中含有的抗氧化物被证实能提高血管功能。
 
    10、菠菜  菠菜中含有的钾和叶酸能降低血压。研究显示,每天吃一份菠菜可将心脏病发作风险降低11%。

更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/foodsafe/shipin/2016/1103/60497.html
文章摘要: 具有清理血管作用的10种护心食物,  另一方面,由于国民党的“大陆血统”被打压成了原罪,国民党“拿香跟拜”本土化,追在民进党屁股后面是没有用的。(台媒资料图)  据香港东网报道,16日,长和集团盘后在港交所发布公告称,年届90的香港长和集团主席李嘉诚即日起卸任董事会主席一职,由长子李泽钜接棒。”这位想留下来看看中国经济会怎么走的新加坡人,选择将之后的职业生涯甚至家庭生活均安置在国内。,经过多次现场勘查调研,综合考虑环保、高铁所需直线和现代施工技术,决定采取“秦岭隧道群”的形式穿越秦岭。曹建投将通过打造“轻资产”的投资和盈利模式,避免占用过多的资本金,并能够获取持续和稳定的回报。年夜饭特指农历除夕(农历每年最后一天)的晚餐,也是一年年末最重要的一顿晚餐。。

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.zhaoyangqy.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好立博博彩糖尿病人吃什么好等等,立博博彩:为您提供全方位的健康饮食专业资讯。