健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]

家中宜常备这五种健康零食

时间:2017-11-23 10:02 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

家中宜常备这五种健康零食
家中宜常备这五种健康零食

    薯片、话梅、饼干、肉干、棒棒糖……这么多美味零食,想想都让人流口水。不过营养专家指出,它们未必健康,甚至可能是“垃圾食品”,大家不妨用以下五种健康零食作为替代。
 
    1、新鲜蔬菜 黄瓜、西红柿、生菜、胡萝卜等可直接生吃的蔬菜均可作为两餐之间的零食。蔬菜不仅热量低,且含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和多种植物化学物,可补充人体所需的多种营养素。
 
    2、缤纷水果 水果中碳水化合物、有机酸和芳香物质的含量比蔬菜多,所以吃起来比蔬菜更加香甜,作为零食更容易被接受。水果中果胶含量较高,果胶属于可溶性膳食纤维,可降低血液中的胆固醇,有利于预防动脉粥样硬化。一般成年人建议每天吃水果200-350克。糖尿病患者则应根据医嘱选择水果。
 
    3、美味酸奶 经过乳酸菌发酵后得到的酸奶,营养成分不变,且维生素含量增加。相比牛奶,酸奶中的钙更容易被吸收利用。此外,酸奶中的益生菌在一定程度上还可改善肠道菌群,促进消化。
 
    4、香甜果干 果干不同于果脯。果脯又称蜜饯,是将新鲜果蔬进行糖渍后加工而成的,糖、盐的含量均较高,多吃对健康不利。果干则是将新鲜水果经过日晒或烘干制成,不添加其他材料,相对更健康,比如红枣干、葡萄干等。
 
    5、浓郁坚果 核桃、杏仁、榛子、腰果、花生等坚果是一类营养丰富的食品,含有大量维生素及镁、钾等矿物质,同时含有对人体有利的不饱和脂肪酸,对预防心血管疾病、增强记忆力、促进生长发育效果很好。每天吃20克(手抓一小把的量)即可,不宜过多,且最好选择原味、不开口的坚果。

上一篇:奇亚籽——富含膳食纤维的保健新宠

下一篇:没有了
更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/foodsafe/shipin/2017/1123/62043.html
文章摘要: 家中宜常备这五种健康零食,  浙江舟山市正在研发建造2万吨级的江海直达1号,舟山市港航管理局副局长锁旭东介绍,其有望在今年3月下水投运。在全国人大代表、石家庄市第二中学校长邵喜珍看来,青少年成长需要家庭和学校的共同努力,在好家风和好校风的影响下,青少年整体素养不断提升,中华民族传统美德才能得到更好的传承。(Xinhua/YaoDawei)Beijing,13mar(Xinhua)--Oslegisladoreschinesesouviramnestatera-feiraumprojetodeleidesupervisoeumplanodereorganizaodoConselhodeEstado,gabinetechinês,nasessoemcursodoóíderesdopaísXiJinping,LiKeqiang,LiZhanshu,WangYang,WangHuning,ZhaoLejieHanZhengparticiparamdaquartareunioplenáriadaprimeirasessoda13aAssembleiaPopularNacional(APN).OsrepresentantesdaAPNadotaramumadecisosobreoscomitêsespeciaisda13aAPN,ummétododevotaodospresidentes,vice-presidentesemembrosdoscomitêsespeciais,assimcomoumalistadepresidentes,vice-presidentesemembrosdoComitêdeConstituioeLeidaAPNeComitêdosAssuntosFinanceiroseEconmicosdaAPN.,”澎湃新闻此前报道,11月20日,孙洪彬在郑州出差时,在该市地标建筑二七塔附近感觉“特别呛”,他便买了一副价值32元的防霾口罩。  广州市来穗人员服务管理局相关负责人介绍,2010年起实施的《广东省流动人口服务管理条例》中,明确广东省对流动人口实施居住证制度。有上山,就有下山。。

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.zhaoyangqy.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好立博博彩糖尿病人吃什么好等等,立博博彩:为您提供全方位的健康饮食专业资讯。