健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:立博博彩 > 天天饮食 > 烹饪技巧 >

教大家如何自制健康安全的调和油

时间:2017-06-09 21:33 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

教大家如何自制健康安全的调和油
教大家如何自制健康安全的调和油

    每天做饭菜,立博博彩:我们都会用到油,那么,该如何选择烹调用油呢?其实,相对一般油品脂肪酸调配比例较单一的问题,调和油中含有较多的单不饱和及多不饱和脂肪酸,作为日常烹调用油更有益于心脑血管健康。下面我就来教大家自制健康安全的调和油。
 
    一般情况下,自制调和油的脂肪酸种类包括饱和脂肪、单不饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸三种,比例为1:1:1,但因为现代人饱和脂肪摄入量往往过多,所以其实际的调配比例应小于1。其中,单不饱和脂肪酸指的是油酸,主要存在于橄榄油、油茶籽油、菜籽油中。多不饱和脂肪酸指的是亚油酸和亚麻酸,花生油、芝麻油、大豆油、玉米油、葵花籽油等富含亚油酸;亚麻籽油、紫苏油等富含亚麻酸。这里亚油酸与亚麻酸的推荐比例约是4:1。具体制作方法可参照以下:
 
    1、1份大豆油、1份橄榄油(或油茶籽油)、0.4份亚麻籽油,按比调和。
 
    2、2份花生油、0.4份橄榄油(或油茶籽油)、0.4份亚麻籽油,按比调和。
 
    3、1.5份玉米油、1份橄榄油(或油茶籽油)、0.5份菜籽油、0.5份亚麻籽油,按比调和。
 
    食物中各种脂肪酸的含量会因品种、加工工艺、测定方法等不同而有所变化,所以数据仅供参考。

更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/health/pengren/2017/0609/61391.html
文章摘要: 教大家如何自制健康安全的调和油,例如,中国市场已形成了与基建相关的完整产业链和产业梯度,而美国若要达到这一水平,使其基建行业具有市场竞争力,须对整个产业链进行大规模投入,而这在短期内是无法实现的。  感谢玉环精心付出  “非常感谢玉环方面和‘中远之星’的悉心安排,他们想得真的很周到!”乘客杨先生激动地说道。  非常测试之20  “大五座”和“准七座”是目前市场上最炙手可热的SUV类型。,  预计12个项目入市  据不完全统计,3月份,北京预计有12个项目推盘入市,分别是金樾和著、元熙华府、旭辉城、中铁碧桂园、首创·悦欣汇等6纯新盘以及华润萬橡府、景粼原著、首开龙湖·天琅印巷、中粮天恒·天悦壹号等6个老盘新推项目,分布在海淀、丰台、房山、顺义、朝阳等区域。”  三星4G手机是否面临国内禁售?  三星被判侵权,法院判决要求其停止侵权行为,侵权产品停止销售。  美国总统特朗普日前表示,他拒绝向国会证实伊朗遵守伊核协议。。

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.zhaoyangqy.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好立博博彩糖尿病人吃什么好等等,为您提供全方位的健康饮食专业资讯。