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五种不正确的早餐吃法

时间:2010-09-11 17:55 来源: 作者: 点击:次

  不吃早餐对身体的危害,已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃,但同时也要注意该怎么吃,不该怎么吃。不

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文章摘要: 五种不正确的早餐吃法,  在扶贫超市里,记者看到,每一件产品,都详实地写出生产该产品的贫困户的姓名、情况,还颇为创新地标注出该贫困户需要销售多少产品就能实现脱贫。  “河北头条”客户端  “河北头条”新闻客户端于2016年12月19日上线,是长城新媒体集团运营的前沿优质新闻资讯平台,是具有地区性影响力、权威性和公信度的移动网络新媒体。”周洪宇表示,国外不少发达国家未将学前教育纳入义务教育的原因之一,正是家长的选择权不能被强迫剥夺,涉及到基本人权。,历史已经证明,贸易战不符合任何一方利益。  阅兵纪念斯大林格勒保卫战俄现场解说:苏-30SM具备4++代性能  当地时间2日上午10点(北京时间下午3点),俄罗斯在伏尔加格勒(当年的斯大林格勒)举行盛大阅兵仪式,仪式为纪念斯大林格勒保卫战胜利75周年。要进学术,进一步加强习近平新时代中国特色社会主义思想特别是习近平教育思想专题研究,推出一批高质量、有深度、有分量的理论研究成果。。

  吃法一:“回味早餐”

  早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。

  受欢迎原因:不少的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。

  专家评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。

  建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。

  吃法二:速食早餐

  早餐内容:各种西式快餐。

  受欢迎原因:西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。

  专家评点:这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

  建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。

  吃法三:传统风味早餐

  早餐内容:油条、豆浆

  受欢迎原因:很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的“积蓄”。

  专家评点:油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。

  建议:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。

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