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“享受” 全套营养早餐搭配法

时间:2010-09-11 17:55 来源: 作者: 点击:次

    ★ 健康早餐营养搭配

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/health/zaocan/2010/09/18934.html
文章摘要: “享受” 全套营养早餐搭配法,  同时,应进一步健全法律法规,加大对违法行为的惩治震慑,完善社会监督机制,鼓励和引导公众参与,与时俱进创新监管方式,注重运用互联网、物联网、大数据等提升监管效能,加快实现全程留痕、信息可追溯,强化风险全程管控,提升监管的透明度和公众知晓度,严防死堵不留一片“真空地带”,不给问题食品一丝可趁之机,真正让不法制售者无处遁形。  在传统的篮球观念里,前3项出色的球员往往被视为大神,毕竟没有优异的进攻技术是不可能胜任主攻任务的。  农业部启动新型职业农民培训工程,全面建立职业农民制度。,在胡某落网后,他竟辩称所作所为是与张斌公平竞争他老婆。长江海事局优秀共产党员、青年岗位能手、安庆市青年岗位能手……一个个荣誉称号见证着阴衍兵工作的成绩。(闫洁)【新华社微特稿】。

    一日之计在于晨,早餐是一天中的第一餐。有人以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到的目的。但不吃早餐对人体伤害极大,无益健康,还会影响一天的工作。早餐最好以能提供身体热量的碳水化合物为主。牛奶也是早餐必不可少的一份子,提高钙的摄取可以减少脂肪的沉积,而钙的最好来源正是牛奶。燕麦、大麦、糙米、豆类、黑麦等食品中含有丰富的可溶性纤维和不可溶性纤维,富含可溶性纤维的食物有助于降低血液中的胆固醇含量,因而减少得病的危险。

    另一个好处是,它能够减缓人体对葡萄糖的吸收。可溶性纤维可以和胆固醇结合并将其带出人体,降低患心脏病和动脉的可能性。

    除过牛奶和燕麦片以外,我们建议的早餐食谱还有:鲜果玉米片+土司面包,沙拉面包盒+鲜果汁。

    ★ 上班族 早餐

    1.五色营养粥(黑米 玉米 高粱 红豆 绿豆)+蔬菜 馒头 +鸡蛋+炒小菜

    2.豆奶(黑豆 黄豆)+蔬菜馒头+鸡蛋+水果

    ★ 年人早餐

    1、平衡膳食

    2粗细食物合理搭配

    3、清淡少盐食物,忌烈酒

    4、保证新鲜水果蔬菜的摄入

    5、参加适量,保持能量平衡。老年人早餐可配为:

    A、鸡蛋1个60克、牛奶一杯150克、水果100克、时令蔬菜100克、瘦肉类50克

    B、鸡蛋1个60克、稀饭200克、馒头100克、水果100克、时令蔬菜100克、瘦肉类50克

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