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“享受” 全套营养早餐搭配法

时间:2010-09-11 17:55 来源: 作者: 点击:次

    ★ 健康早餐营养搭配

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/health/zaocan/2010/09/18934.html
文章摘要: “享受” 全套营养早餐搭配法,  13日,NBA常规赛继续进行,面对东部垫底的老鹰队,雷霆队的威斯布鲁克砍下32分、12个篮板和12次助攻的大号“三双”,帮助球队119∶107战胜对手,同时也成为NBA历史上第四位“三双”超过100次的球员。    宋鸿兵先生起家十分具有戏剧性。佩戴时间久了,蜜蜡的色彩也会变得更油润、亮泽,用手摩擦就有淡淡的松香味儿。,  昨日上午10时许,一列满载花城春色的有轨电车从广州塔站台缓缓驶出,搭乘这趟“赏花专列”的乘客,开启了领略花城广州春意盎然的浪漫之旅。岛上长满龙眼树和蕉树,中部有一片绿茵草地,像巨大的绿毯铺在江边。  传承创新,运河非遗更添生机  虽相隔千里,无锡惠山泥人阿福和天津泥人张,在工艺、彩绘、造型上却有诸多相似之处。。

    一日之计在于晨,早餐是一天中的第一餐。有人以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到的目的。但不吃早餐对人体伤害极大,无益健康,还会影响一天的工作。早餐最好以能提供身体热量的碳水化合物为主。牛奶也是早餐必不可少的一份子,提高钙的摄取可以减少脂肪的沉积,而钙的最好来源正是牛奶。燕麦、大麦、糙米、豆类、黑麦等食品中含有丰富的可溶性纤维和不可溶性纤维,富含可溶性纤维的食物有助于降低血液中的胆固醇含量,因而减少得病的危险。

    另一个好处是,它能够减缓人体对葡萄糖的吸收。可溶性纤维可以和胆固醇结合并将其带出人体,降低患心脏病和动脉的可能性。

    除过牛奶和燕麦片以外,我们建议的早餐食谱还有:鲜果玉米片+土司面包,沙拉面包盒+鲜果汁。

    ★ 上班族 早餐

    1.五色营养粥(黑米 玉米 高粱 红豆 绿豆)+蔬菜 馒头 +鸡蛋+炒小菜

    2.豆奶(黑豆 黄豆)+蔬菜馒头+鸡蛋+水果

    ★ 年人早餐

    1、平衡膳食

    2粗细食物合理搭配

    3、清淡少盐食物,忌烈酒

    4、保证新鲜水果蔬菜的摄入

    5、参加适量,保持能量平衡。老年人早餐可配为:

    A、鸡蛋1个60克、牛奶一杯150克、水果100克、时令蔬菜100克、瘦肉类50克

    B、鸡蛋1个60克、稀饭200克、馒头100克、水果100克、时令蔬菜100克、瘦肉类50克

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