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早上吃鸡蛋的三个搭配

时间:2011-02-13 10:00 来源:饮食网 作者:营养师 点击:次

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/health/zaocan/2011/02/25077.html
文章摘要: 早上吃鸡蛋的三个搭配,  2017年7月初,美的空调再次向广州知识产权法院提起诉讼,起诉格力侵犯其“轴流风轮”发明专利权,要求格力立即停止生产、销售、许诺销售侵犯该项专利的产品,销毁库存侵权产品和生产模具,并赔偿经济损失及制止侵权所支付的合理费用1000万元。也就是说,索菲娅已经知道并且在要求人类,在与她相处中,要遵循在人类社会已经建立和认可的原则,例如,投桃报李,你想别人如何对待你,你就得先按那种方式去对待他人,甚至还可以提升到己所不欲勿施于人的原则。高度白酒含能量高,而且几乎不含其他营养素。,而三年过去了,参与捐赠的人次却并不理想。从总体上看,我国网络安全人才还存在数量缺口较大、能力素质不高、结构不尽合理等问题,与维护国家网络安全、建设网络强国的要求不相适应。比如,我国健康医疗产业发展迅速,却严重缺少医生,缺少护理人员;还有一些工作没有足够的人愿意去做,比如养老服务业。。

  搭配一:水煮鸡蛋+牛奶+面包

  在鸡蛋的各种吃法中,煮鸡蛋的营养价值最高,因为它保留了最多的营养成分。

  早上先吃一个馒头垫垫肚子,然后吃个蒸鸡蛋加上一杯牛奶。保证一个早上都能精力充足!但是早上吃蒸鸡蛋有一些要注意的,就是不要把鸡蛋跟豆浆一起吃。因为豆浆含有胰蛋白酶,与蛋清中的卵松蛋白相结合,会造成营养成分的损失,降低二者的营养价值。建议早餐吃鸡蛋配牛奶,不过就是要记得先吃点面包之类的东西,因为早上起来肠胃最需要的是糖类提供的能力,如果你空腹喝牛奶,牛奶的营养就无法充分吸收,而是化为乳糖被身体利用,其中的钙质就浪费了,所以先吃面点再和牛奶、吃鸡蛋!这里提醒一下,很多人喜欢早上加热鲜牛奶的时候把鸡蛋打成蛋花加在牛奶里,殊不知牛奶在煮沸后蛋白质变性,损失很大,而鸡蛋需要煮熟才容易消化吸收并且能杀死鸡蛋中的细菌等。这样两种不同的温度要求对两种食物来说,肯定有一种是不合适的。为了保证营养与健康就应该分开食用,不要用牛奶煮鸡蛋。

  煮鸡蛋的时候不要忘记在沸水中加点食盐,那样鸡蛋会好剥一点哦!

  很多人觉得自己做鸡蛋饼很麻烦,其实不会的。只要搞清楚步骤,其实在15分钟内搞定鸡蛋饼,还是可以的。

  下面介绍鸡蛋饼的做法:

  材料:鸡蛋、面粉、水

  做法:

  1.鸡蛋打入一大碗中,打碎,加入1大勺面粉,放入清水

  2.将所有材料打匀,成糊状。放入盐、鸡精调味。(喜欢吃甜口味的可以不放盐,等做好后浇上果酱或者蜂蜜)

  3.加热不粘锅,倒入油,把打好的面糊摊在锅里(像煎饼似的),晃动锅,使面饼均匀的铺满锅底,中火。

  4.面饼有些鼓包时,用铲子翻个面。

  5.两面都煎成金黄色,即可。

  如果喜欢再鸡蛋饼中加点其他口味的蔬菜也是可以的哦。只要把你想加的东西,如西葫芦、胡萝卜、南瓜、青菜等切成丝,等面粉拌好后加入鸡蛋面糊中,然后再煎就可以了!等香喷喷的鸡蛋饼做好了,你可以坐下来,搭配上一杯新鲜的橙汁,享受你的健康营养早餐咯!

  搭配二:青菜鸡蛋疙瘩汤+苹果

  相信很多人对疙瘩汤的做法并不陌生吧!南方人早餐都会喝粥,但是白粥淡而无味,喝久了就会觉得没意思。这个时候就来试试面疙瘩汤吧!搭配上青菜跟鸡蛋,营养更全面!

  材料:面粉1杯,青菜两棵,鸡蛋一个,盐少许

  做法:

  1.在面粉中加入少许冷水和成小面疙瘩;

  2.把青菜洗净切碎,最好是选用绿叶蔬菜,然后将鸡蛋拌开;

  3.锅内加入适量的水,烧开,把和好的面疙瘩倒入搅匀烧开;

  4.加入青菜碎;

  5.最后倒入鸡蛋搅匀立即关火,加盐调味即可。

  吃完这碗面疙瘩,记得吃上一个水果润润肠胃噢!

  搭配三:微波蒸蛋+小米粥

  蒸蛋的口感腻滑、口味清新、营养价值高,也很适合早晨食用噢!现在用微波炉可以自己在家很快地做好一品蒸蛋。

  材料:鸡蛋、油

  做法:

  1.在小号微波盒的盒底抹一层油。

  2.将鸡蛋和少量的水一起拌匀,可以在盒底铺上一层粉丝或者香肠丁、火腿丁,或者直接将拌好的鸡蛋倒在盒子中。

  3.在鸡蛋上撒一层盐

  4.盖上盒盖(不要盖严),放入微波炉中,高火1分钟。

  做好后,可以再沸一碗小米粥。小米粥的做法很简单,只要洗干净了,加多点水煮开就行。小米本身容易熟,营养价值也很高。

  TIPS:早餐要尽量吃新鲜的食物,前晚吃剩的蔬菜尽量别吃。而上班族更要注意不要边走边吃,这样对肠胃健康极为不利,同时也不利于食物的消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。早餐不要忘记蔬菜跟蔬果的摄入,要做到营养均衡!


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