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营养早餐要做到这ABCD四点

时间:2013-01-27 09:44 来源:营养网 作者:营养师 点击:次

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/health/zaocan/2013/01/43992.html
文章摘要: 营养早餐要做到这ABCD四点,  阿里山森林铁路于今年1月18日至2月25日出轨4次,第四次出轨后,该线路本线宣布停驶,并计划至3月12日左右通车。可能是之前对「黑豹」的期望值有点高,我认为以一个国家的高科技之力来支撑的超级英雄,应该不会比「钢铁侠」的排场差。将全省建档立卡贫困人口大病医疗保险起付标准由5000元调整为3000元,面向患病贫困人口同步实行“六减四优先十覆盖”政策,全省各级医疗卫生机构累计让利于民亿元。,在无人机兴起之后,夏伟又开始着手于无人机的拍摄。本期节目曲目有《妻子》、《兵妹妹》、《歌唱新时代》等。大会表决通过政府工作报告、全国人大常委会工作报告和“两高”工作报告等,表决通过了民法总则,对今年各项工作作出部署,凝聚起推动党和国家事业发展的磅礴力量。。

  A 餐前喝点水

  经过一夜睡眠,人体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养,早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。加之,在夜间的睡眠过程中,人体大部分器官都得到了充分休息,惟独消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500-800毫升凉开水,既可补充生理缺水之需,又对人体器官起到洗涤作用,从而改善器官功能,防止疾病的发生。

  B 最好吃热食

  早餐有的人喜欢面包配牛奶,这样的搭配看似营养,但是早晨室外的温度相对较低,人的胃还没有真正“暖”起来,若此时摄入较冷的饮食,会使胃气受损,一大早就吃未经加热的面包和牛奶对胃的保护是不利的。

  C 适当“杂”一点

  早餐搭配不要千篇一律,适当“杂”一点比较好。比如山药粥、大枣粥、燕麦粥、蔬菜汤等,哪怕每天早上吃上一小碗都是很养胃的。同时,适量摄入一些富含优质蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。健康饮食网 www.zhaoyangqy.com

  D 不妨慢点吃

  一般来说,起床后20至30分钟,再吃早餐最合适,因为此时人的食欲最为旺盛。但是,不少人为了赶时间早餐即便是趁热吃,也会吃得较快,这样一来不容易消化,影响营养的吸收效率;二来对食道和肠胃的刺激都是不好的。因此,建议大家吃早餐的时候最好慢一点。


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