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营养早餐要做到这ABCD四点

时间:2013-01-27 09:44 来源:营养网 作者:营养师 点击:次

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/health/zaocan/2013/01/43992.html
文章摘要: 营养早餐要做到这ABCD四点,  对于发展电动汽车的目的,万钢说:“最重要的,一是优化能源消耗结构,减少石油依存度;二是为了减少大气污染,特别城市中的大气污染;三是电动汽车作为载体,对于自动驾驶、人工智能技术的应用,将来采用共享模式,有特大的潜力来帮助缓解交通拥堵。  李希批示指出,十二届省委第二轮巡视是党的十九大后的首次巡视,必须高度重视,周密部署,扎实开展。  “在路演中,我们希望向人们展示最新产品和定制解决方案。,2001年,曾国祥出演个人首部电影《幽灵情书》,从而正式进入演艺圈。  中水集团远洋股份有限公司斐济代表处代表曹永俊5日在接受新华社记者电话采访时说,斐济当地时间2月27日凌晨3时左右,该代表处的渔船“中水702”在所罗门群岛海域救助了一艘载有3名当地渔民的小艇。但随着当“一把手”的时间越来越久,杜丙金的虚荣心也日渐膨胀,加上自己又是交通运输系统的“老资格”,杜丙金逐渐沉迷于自己的“一言堂”。。

  A 餐前喝点水

  经过一夜睡眠,人体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养,早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。加之,在夜间的睡眠过程中,人体大部分器官都得到了充分休息,惟独消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500-800毫升凉开水,既可补充生理缺水之需,又对人体器官起到洗涤作用,从而改善器官功能,防止疾病的发生。

  B 最好吃热食

  早餐有的人喜欢面包配牛奶,这样的搭配看似营养,但是早晨室外的温度相对较低,人的胃还没有真正“暖”起来,若此时摄入较冷的饮食,会使胃气受损,一大早就吃未经加热的面包和牛奶对胃的保护是不利的。

  C 适当“杂”一点

  早餐搭配不要千篇一律,适当“杂”一点比较好。比如山药粥、大枣粥、燕麦粥、蔬菜汤等,哪怕每天早上吃上一小碗都是很养胃的。同时,适量摄入一些富含优质蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。健康饮食网 www.zhaoyangqy.com

  D 不妨慢点吃

  一般来说,起床后20至30分钟,再吃早餐最合适,因为此时人的食欲最为旺盛。但是,不少人为了赶时间早餐即便是趁热吃,也会吃得较快,这样一来不容易消化,影响营养的吸收效率;二来对食道和肠胃的刺激都是不好的。因此,建议大家吃早餐的时候最好慢一点。


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