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教你三招应对冬日早晨起来无食欲

时间:2013-12-20 15:45 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

    冬日的清晨,天气寒冷,人们不免想多睡会儿,于是只有挤占吃早饭的时间。不吃早饭有人是说没时间,也有人会说刚起床,“食欲不好,吃不下啊”。无论说什么,归根到底都是觉得早餐不重要。早餐真的不能可有可无!
 
    一招:不熬夜早起半小时
 
    先要看下,早上到底几点起床,一夜有没有睡足睡好。一般说,如果睡眠不足,早上非常困倦,身体还没有醒来,却被闹铃强迫起床,或者熬夜之后一直睡到上午10点之后,是不太可能产生正常食欲的。这种情况的解决方法就是不熬夜,提前上床,让早上精力更充沛,同时早起半小时。这样,胃肠自然就会有进食的愿望。
 
    二招:培养胃肠对早餐的兴趣
 
    其次要考虑下,早上长期不吃饭,胃肠没有在这个时间分泌消化液的习惯。这时不必强迫吃下大量食物,而应当循序渐进。先从喝水、吃流食开始,如喝一小碗粥,吃一小碗汤面,喝点酸奶、豆浆等,慢慢培养胃肠早晨对食物的兴趣。只要坚持一段,胃肠知道这时候会有食物进来,就能逐渐养成定时分泌消化液的习惯,食欲也就逐渐旺盛了,可以增加食量直到正常状态。
 
    三招:主食蛋白质蔬果全吃到
 
    当然,早餐的质量也很重要。有淀粉类主食,有富含优质蛋白质的食物,有蔬菜水果,吃起来感觉舒服,这就是完整的早餐了。早餐吃到优质蛋白质的食物很简单,鸡蛋、豆浆、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以。早餐吃蔬菜也不难,比如吃个茴香鸡蛋馅的包子,吃碗加了一把青菜的汤面,喝碗加了番茄的疙瘩汤,或者吃两块蒸南瓜,都很容易实现。若能再加一勺坚果种仁,就更完美了。
 
    吃了丰富又舒服的早餐,它的长远效益是让人活力十足,能远离糖尿病和冠心病

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文章摘要: 教你三招应对冬日早晨起来无食欲,事实上,上市后,当当业绩表现一直欠佳,曾连续4年亏损,直到2014年才宣布少量盈利。根据伤情,运用传统的植皮技术,即从身上完好的地方取皮然后对烧伤区域进行植皮,这样的做法已经无法满足。公路是服务广大人民群众出行的重要基础设施,为确保公路交通安全,针对存在的问题,交通运输部已经在全行业部署开展为期一年的公路标线质量控制专项治理工作,从标线产品入场、工程设计、施工、验收、养护各个环节开展全面排查、治理整顿,严格标准、加强管控。,  石川认为,针对这种产业本身的“浮肿虚胖”,台前幕后都应当及时自省。  不独武汉,整个湖北都行动起来,普查摸清自然资源“家底”。”沪上一位基金经理表示。。

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