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低升糖指数食物更适合做早餐

时间:2016-01-26 10:08 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

  美国《心理学》杂志刊登的一项最新研究指出,早餐吃低升糖指数的食物,有助提高学习能力。低升糖指数食物主要包括以下5类:
 
  1.瘦肉蛋白。2.坚果。尤其是富含欧米伽3脂肪酸的坚果,比如核桃、碧根果和腰果等。3.新鲜水果。4.蔬菜。5.粗粮。燕麦、红豆、绿豆等粗粮有助控制血糖。

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