健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:立博博彩 > 天天饮食 > 营养早餐 >

早餐第一口吃什么最养胃

时间:2016-07-23 10:41 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

早餐第一口吃什么最养胃
早餐第一口吃什么最养胃

  早餐速食店所提供的食品,立博博彩:为迎合大家的口味,大多具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的特性。
  
  一、早餐前应先喝水
 
  人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮三百毫升左右凉开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道。
 
  早餐如果能够补充水果,品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源,并含维生素B群、纤维质与矿物质,不但具有刺激食欲的作用,同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡,比方说,我们可以选择吃清粥配青菜,或是来个生菜沙拉,火腿三明治中搭配小黄瓜。
  
  二、早餐热量不宜过多
 
  早餐的摄取量依体型、年龄的不同会有些差异,不过,摄入400-500卡的热量是比较适当的,约占一天需要量的四分之一。
 
  一顿营养的早餐,可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食。
 
  早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一,同时含有丰富的钙质,一般常吃的食物中,没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类,像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择。
  
  三、早餐尽量清淡
 
  早餐过于油腻会造成胃肠的负担,而且还会导致高血脂。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食,尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条,其实未必不可,但一次不要吃太多,并尽量一周只食用一次。
 
  给大家推荐的早餐是一杯牛奶,两片蜂蜜烤吐司,两块煎培根,再加两个5分钟煎蛋……这样的一份早餐,既提供了一日所需的蛋白质,又可提供充分的钙质,营养全面。当然,如果想减肥的话,可以将培根换成水果。
 
  另外,还有如下几个选择供大家参考:
 
  1.脱脂牛奶一杯、三明治一个、香蕉一根,外加50g左右的干果。
 
  2.大米、红豆、花生米、枸杞子等做好的八宝粥一碗,再加上一个苹果。
 
  3.小馄饨一碗、肉包2个。

更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/health/zaocan/2016/07/60033.html
文章摘要: 早餐第一口吃什么最养胃,当然,在夏伟的镜头中,每次旅行不再只是或秀美或壮丽的风景照,还多了女朋友的靓照。夯实民族团结这个根本基石,新疆不断加大民生改善的力度。领导干部只有身先士卒,以身作则、以上率下,才能带动社会尊法和守法。,电视广告的占比有轻微下降,但仍在所有渠道中排名第一,图片来自WARC根据广告估值约占全球2/3的12个关键市场(包括澳大利亚、巴西、加拿大、中国、法国、德国、印度、意大利、日本、俄罗斯、英国和美国)的数据,2016年电视广告以1418亿美元的金额占到了广告总支出的%,虽然比起2010年峰值的%有所下降,但在过去十年里只跌了%。http:///v/=496017Beijing,12mar(Xinhuanet)--EmentrevistaconcedidaàXinhuanet,JoséAugustoDuarte,onovoembaixadordePortugalnaChina,destacaaimportanciadasdecisesdaChinaparaorestodomundoedecomooestreitamentoàsquestesdiscutidasduranteas“DuasSesses”desteano,éumgrandeinvestidornopaísequeestesinvestimentosgeramempregosedoumcontributomuitoimportanteparaaeconomia,todasasdecisesqueaChinatoma,sejasobresuaeconomiaousobresuasopesestratégicas,geramconsequê,,odiplomataafirmaquetemhavidoumagrandeevoluodesde2011,comaChinasetornandoumdosprincipaisinvestidoresnopaíériedeempresasestataiseprivadaschinesastêminvestidoefeitosuasopesestratégicasemPortugal,nosmaisdiversossetores,demonstrandoumaevoluoextremamentesignificativade2011atéagora.“EstesinvestimentosaproximamaChinadePortugal,aproximamoschinesesdosportugueses,criamnovasparcerias,novosinteressesconjuntosenóssentimosquejuntostemosmaisaganhardoqueseparados”.NoqueserefereaosprogressosalcanadosnosprojetosdecooperaoentreChinaePortugal,Duartemencionaumasériedeacordosemvigorqueforamassinadosem2005,enquadrandoumasériededesenvolvimentosinstitucionaisemáreascomosaúde,economiaeciê,échegadoomomentodereflexoerevisodosmesmos.“Nódosprodutosportugueses,compraroessesprodutos”.Oembaixadordestacaqueaassinaturademaisacordosproporcionariaqueprodutosportuguesesdealtíssimaqualidadecomocarnedeporco,frutas,vinhoecaladosestivessemdisponí,PortugaltambémdesejaimportarmaisprodutosdequalidadedaChina,fazendo-senecessáriaadinamizaodastrocascomerciaisentreosdoispaísespormeiodeinstrumentoslegais.“SenósexportamosmaisparacáouimportamosmaisparaPortugal,,queremoscriaressasmesmasparceriasevamostrabalharmuitodecididamenteparareformaredinamizaralgunsacordosquesonecessáriosparalegalizaressastrocascomerciaisentreosdoispaíses,quesópodembeneficiaroschineseseosportugueses”.NoambitodoCinturoeRota,oembaixadorafirmaqueainiciativagerouumaexpectativapositivaparaPortugal.“VamostrabalharcertamentenessesentidodeestudarapossibilidadedaassinaturadeumacordomínimosobreaIniciativadoCinturoeRota,queemboahorafoilanadaporseupresidenteXiJinping”.Aomencionararelaohistóricaentreosdoispaíses,odiplomataressaltaquePortugaltemumarelaode500anoscomaChinasemnuncatertidoumúnicoconflito:“Foisempreumarelaocombasenorespeitomútuo,umaboacompresso,,apartirde2011,estarelaodeixoudeserapenasderespeitopelopassadoepassouaserdeinteressetambémpelopresenteepelaconstruodofuturo”.Sobreocrescimentode6,9%daeconomiachinesaem2017,DuarterevelaodesejodequeadorariaquePortugal,assimcomoospaíseseuropeus,tivessemamesmataxadecrescimento,ísesdomundoaforaeocontributodesuaimensapopulaoparaadinamizaodocomérciointernacionalfazcomquetodograndecrescimentodaChinatenhaconsequênciasparaadinamizaodaeconomiamundial.“OcrescimentodaChinasignificacrescimentonosoutrospaísese,portanto,oqueébomparaaChinaemtermoseconmicoseparaocidadochinês,écertamenteumaboanotíciaparanósportugueseshá,essecrescimentoeconmicoécertamentevistocomenormesatisfaoemPortugalepelosportugueses”.Paraodiplomata,oadventodo40oaniversáriodareformaeaberturadaChinasinalizaagrandemudanapelaqualaChinapassounosúltimos40anos.“Hojeemdia,aChinaémaisumanaodomundodoqueeraa40anosatrás,maisumanaodomundoemtermoseconmicos,maisumanaodomundoemtermosdediálogoscomosoutrosedeconstruodefatodeumanovaera”.SobreofuturododesenvolvimentoeconmicodaChina,Duarteapontaqueoslídereschinesestemmostradosabedorianainteraocomoutrospaíseseconduulosasdopovochinês,comoadisciplina,otrabalhoárduoeacapacidadedesacrifícioedeluta,e,aomesmotempo,asabedoriadaliderana,continuemguiandoopaísnoprocessodeabertura,globalizaoeinteraoeconmicacomosoutrospaíomoexemplosdeinovaestecnológicaschinesasquetê,duranteaqualdizterficadoimpressionadocomoconforto,domundoeemseuprópriopaís,equeoincrementodastrocascomerciaisentreosdoispaíém-chegadoaBeijing,DuartedizquejáhavialidomuitosobreaChina,assimcomoassistidomuitosfilmesereportagenseque,porissomesmo,noqueriaperderaoportunidadedeviraopaís.“Nopelopassado,poiseuadoroahistóriadomeupaís,darelaodomeupaíscomaChina,maseunovenhopelopassado,euvenhopelopresenteepelofuturo,eporqueaChinaécertamenteumpaíscomumimensopresente,mascomumfuturoaindamelhordoqueopresentequejátem”.Questionadosobreoslugaresquedesejaconhecernopaís,oembaixadorrevelaseuplanoambicioso:gostariadevisitartudo!Entretanto,devidoaotempolimitado,afirmaquegostariadevisitarlugarescomimportanciahistórica,comoXi’,“étobonitoquepareceirreal”.HarbineKashgarrevelamummundocompletandodiferente,“noconheonadaparecidoemmeupaís”,émfalasobreodesejodeconheceraprovínciadeZhejiang,nolestedopaís,motivadopelofatodequeamaioriadosimigranteschinesesquevivememPortugalsooriundosdestaprovíncia.“OschinesesqueforamparaPortugalcontribuemparaofortalecimentodasrelaesentreportuguesesechineses,sotrabalhadoresexímios,muitosacrificados,somuitoesforadoseimportammuitascoisasdaCópriopaís,contribuindoaomesmotempocomasrelaesentreosdoispaíses”.EmrelaoaochinesesquevisitamPortugal,odiplomatadestacaque“ochinês,deumamaneirageral,noviajapelapraiaepelosol,massimpelopatrimnio,pelascompras,,nessesentido,ámuitomonumentodealtointeressearquitetnicoehistóricoqueoschinesespodemvisitar”.Alémdasvisitasamonumentos,Duartetambémdestacaaculináriaportuguesaeofutebolcomopontosdegrandeinteressedosturistaschinesesnopaís.“Compras,futebol,cultura,patrimnio,culinária,paisagensnaturaisfabulosas...Dáparatermos,defato,muitosturistaschineses”.Porfim,afirmaqueosportuguesesgostamefetivamentedosturistaschinesesequeestesso,certamente,muitobem-vindosaPortugal”.而那些区域性的禁烟法规也逐渐陷入执行难、惩治不严、屡禁不止的问题中,变得形同虚设。。

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.zhaoyangqy.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好立博博彩糖尿病人吃什么好等等,为您提供全方位的健康饮食专业资讯。