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营养专家的“早餐秘笈”

时间:2017-03-14 10:08 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

营养专家的“早餐秘笈”
营养专家的“早餐秘笈”

  什么样的早餐才算达标呢?
 
  专家们表示,一顿营养早餐应该具备5个条件,即有淀粉类食物、优质蛋白质类食物、富含膳食纤维和维生素C的果蔬、坚果和健康的烹饪方式。
 
  专家进一步强调,首先,要主食丰富,就是保证早餐要有充足的含碳水化合物的食物,同时要做到粗细粮搭配、粮豆搭配、粮薯搭配。 
 
  其次,要保证含有丰富优质蛋白质的食物,比如鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶、奶酪等。
 
  再次,要保证有一定量的蔬菜水果,从而摄取更丰富的营养素和膳食纤维。
 
  最后,最好有适量坚果类食物,比如核桃、榛子、花生等,但是也不要太多,20克就够了。

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文章摘要: 营养专家的“早餐秘笈”,全年进出口总额比上年增长%,扭转了连续两年下降的局面;工业领域供求关系改善,PPI扭转了自2012年以来连续5年的下降态势,全国工业产能利用率创5年新高;%的GDP增速,是我国经济年度增速自2011年下行以来的首次回升,就业稳、物价稳、国际收支稳,形成经济“多稳”格局。目前,全国认定了334个深度贫困县,这些深度贫困县平均贫困发生率11%,远高于全国平均贫困发生率%。+1,今年春节前才开的店,现在已经挣了5万多元。就如习近平同志在浙江工作时在《之江新语》中写道的:“领导干部要以正确的政绩观为指导,抓好各项工作。  精彩的答卷,书写着亿万人民共同的信念:根本原因在于以习近平同志为核心的党中央坚强领导,在于习近平新时代中国特色社会主义思想的科学指引。。

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