健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:立博博彩 > 天天饮食 > 怎么吃 >

这四种吃法让豆浆营养翻倍

时间:2017-11-08 13:53 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

这四种吃法让豆浆营养翻倍
这四种吃法让豆浆营养翻倍

  1、用豆浆煮饭。豆浆和精白米一起煮饭,不仅可以营养互补,还能延缓血糖上升的速度。做米饭时,豆浆的量要多于用水煮饭时水的用量。同样200克的米,如果用水煮,加260毫升就可以了,如果用豆浆煮,就得用300毫升。洗净的米中倒入豆浆后,要搅拌一下,以防大米结成团。需要注意的是,用来煮饭的豆浆,一定是比较稀的豆浆。豆子和水的比例1比20即可。用太浓的豆浆煮饭容易发硬。
 
  2、用豆浆做面食。做馒头、发面饼和窝头时加点豆浆也更加美味。用豆浆和面做馒头,其中的氨基酸、B族维生素和卵磷脂能够让馒头发酵效果更好,口感更加松软,蛋白质含量明显增加,矿物质更加丰富,香气也更加浓郁。同理,豆浆和的面团也可以用来做包子、做面包、做花卷等面食。
 
  3、用豆浆蒸蛋羹。用豆浆代替水来蒸蛋羹,一定要将豆浆先过滤一下。加豆浆后,蛋液的蛋白质含量提高,做出来的蛋羹又嫩又滑,凝固效率更高。鸡蛋和豆浆的比例大约为1比1.5,其他调味品按照平日蒸蛋羹的习惯加就可以了,还可以加上虾仁、香菇条、葱花、香菜等食材来美化点缀。需要注意的是,蛋羹要小火慢蒸,让凝固速度慢一点,口感才细腻均匀。
 
  4、用豆浆做汤羹。豆浆其实很适合用来做很多乳白色的汤。比如鱼汤、肉汤、火锅汤、汤面里,都可以加豆浆,这样汤汁更白,味道更鲜美,口感更丰富,且清爽不油腻。豆浆煮粥也是一款美食。大米煮好之后,加入熟豆浆搅匀,再煮一两分钟就好了。大米和豆浆的清香相得益彰。在瘦肉粥、鱼片粥等各种咸粥中加入豆浆配合,也都非常美味。

上一篇:芹菜的吃法:食材巧搭配芹菜更美味

下一篇:没有了
更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/health/zenmechi/2017/61991.html
文章摘要: 这四种吃法让豆浆营养翻倍,”93581中亚游牧民部落与野生动物相互依存:充满想象力的共鸣http:///tech/5_img/upload/1b7d1263/w800h587/20180309/:///n/tech/5_ori/upload/1b7d1263/w800h587/20180309//:///n/tech/5_ori/upload/1b7d1263/w800h587/20180309//年03月09日08:01摄影师哈米德o萨达尔o阿夫卡米近20年间相随拍摄,用一组照片录了生活在中亚的三个蒙古游牧民族部落的生活及当地的苍茫壮美景象。联邦军在攻占彼得斯堡时,凭借12挺加特林机枪和万发子弹,就大败南军,为攻取南军的大本营理士满铺平了道路。组织部退休的大女儿,多年来做好事不留姓名。,创新驱动发展正如蝴蝶破茧而出,它注定会经历一个艰难的过程,但也只有这样,它才会有光明的前程。《焦点访谈》20160131治国理政新实践(二):在自主创新中实现转型升级本期节目主要内容:东莞是中国制造业的重要代表之一,曾有过风光无限的荣耀。深交所披露交易公开信息显示,英大证券深圳前海路营业部、西藏东方财富拉萨金珠西路第二证券营业部、申万宏源上海浦东新区陆家嘴环路证券营业部、中金公司上海黄浦区湖滨路证券营业部和海通证券遵义中华南路营业部分别位列买入前五,分别买入了万元、万元、175万元、万元和万元。+1。

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.zhaoyangqy.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好立博博彩糖尿病人吃什么好等等,立博博彩:为您提供全方位的健康饮食专业资讯。