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高血压吃什么食物好?这些寻常食物也降压

时间:2016-05-19 11:40 来源:健康饮食网 作者:中医师 点击:次

高血压吃什么食物好?这些寻常食物也降压
高血压吃什么食物好?这些寻常食物也降压

    1、早餐吃甜瓜和酸奶  甜瓜和酸奶里,矿物质钾的含量较高,有助于控制血压。研究结果表明,每天吃含1克钾的食物,如一把豆、一只大香蕉和226克牛奶,5星期后血压可下降4个毫米汞柱。
 
    2、多喝橙汁  橙汁含丰富的维生素C。研究发现,维生素C有助于血管扩张,每天服用 60毫克维生素C片,或者多吃些胡椒、柠檬和其他酸味水果,也可起降压作用。
 
    3、经常吃些大蒜  每天吃2-3瓣大蒜,是降压的简易办法。研究调查表明,食用600-900毫克蒜泥,可平均降压11个毫米汞柱。

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