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养护血管学会吃:适当吃这些软化血管的食物

时间:2016-09-27 17:39 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

养护血管学会吃:适当吃这些软化血管的食物
养护血管学会吃:适当吃这些软化血管的食物

    要养护血管,就要注意吃得健康。《内经》记载:“五谷为养,五果为助。”养护血管首先要保证摄取足够的谷类主食和水果。每天摄入谷类250-400克左右,并注意粗细的搭配。
 
    其次,要多吃蔬菜、水果、薯类。一般人群饭前吃有助于控制摄取过多高热量的食物,空腹吃水果还有利于营养成分的吸收。不过有胃病、体寒的人还是在饭后吃为宜。
 
    此外,可适当吃下面这些软化血管的食物。
 
    海带  从中医来说,海带属于咸味,有“软坚”功效,可以软化体内凝结成块的东西,如能消掉结块(动脉粥样硬化也是血管壁产生的结块),还有抗血栓、辅助降三高、抗辐射、调节免疫力等作用。
 
    玉米  玉米含有膳食纤维,还可以用玉米须煎饮,有降压、降血脂的作用。
 
    苹果  苹果有抗动脉硬化、降“三高”的作用。
 
    西红柿  有抗动脉粥样硬化、降血压、血脂的功效。
 
    茶  可降血脂。
 
    醋泡花生  米醋、花生仁各适量,用醋浸泡花生1周即可。早晚各吃一次,每次10-15粒。具有通脉、降血脂的功效,可辅助治疗高血脂症、冠心病

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