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多吃这些食物能预防心血管病

时间:2016-11-25 22:37 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

多吃这些食物能预防心血管病
多吃这些食物能预防心血管病

    据科学研究,多吃以下食物能够预防心血管病的发生:
 
    1、洋葱  具有舒张血管、降低血压的功能。
 
    2、鱼  有规律地摄入适量鱼,对心脏有益。每周食用1-2次鱼,可以预防冠心病的发生。
 
    3、苹果  每天吃苹果3个以上,能够维持较低的血压。
 
    4、沱茶  云南沱茶有促进新陈代谢、平衡和节制胆固醇的功效。
 
    5、木耳  常吃木耳,得心脏病的几率会大大减少。
 
    6、大蒜  具有降低血脂、增强纤溶活性,防止动脉硬化和预防心肌梗塞的功效。
 
    7、大豆  具有降低血浆胆固醇的功效。高胆固醇患者每日食用大豆蛋白质60-100克,有90%的患者痊愈或明显好转。他们的血浆胆固醇一般能降低67毫克/100毫升。
 
    8、蘑菇  菇类在代谢产物中,含有某些能降低胆固醇的活性物质,一般吃动物脂肪后血中胆固醇会上升,如果同时吃香菇,血中胆固醇反而略有下降。蘑菇中含有的酪氨酸酶有明显的降压作用。

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