健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:立博博彩 > 节日饮食 >

9月教师节:老师该多吃护肺健脑佳肴

时间:2017-09-12 11:03 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

9月教师节:老师该多吃护肺健脑佳肴
9月教师节:老师该多吃护肺健脑佳肴

    平日里,立博博彩:辛勤的老师们周而复始地上课、改作业、写教案,往往容易忽略自己的身心健康,9月10日是一年一度的教师节,根据教师的职业特点,推荐以下几道利咽护肺、健脑安神的佳肴。
 
    益气 红枣煮粥利安神
 
    “我每天上好几节课,老是感觉浑身无力,有时还会出现头痛、头晕的现象。”“我老是失眠,上床后要很久才能入睡,实在痛苦。”类似的烦恼经常发生在工作压力较大的教师身上,他们需要多吃益气补血的食物,如红枣桃仁粥、乌鸡汤、黄芪茶等,建议老师们动手煲上一碗或泡上一杯吧。
 
    补脑 天麻鱼头宜常喝
 
    教师一天到晚都在用脑,最应该补充富含人体必需氨基酸的食物,如鱼和牛奶,以保证精力充沛,提高思维能力。在此给教师推荐一款健脑汤品——天麻鱼头汤,做法是先将鱼头用料酒、盐、酱油、姜片等调料腌制半小时,同时将天麻、川芎、黄芪、玉竹等药材加上足量水用小火炖1个小时左右,使其味道慢慢熬出来。然后将铁锅烧热、放油,放入鱼头稍煎一下,再倒入熬好的汤,加上切成方块的豆腐,以中火熬20分钟左右即可,秋季食用最为适宜。日常饮食中也需注意摄入一些富含磷脂的食物,如蛋黄、大豆、芝麻等,也能使大脑活动机能增强,提高工作效率。
 
    润喉 莲藕南瓜最利咽
 
    说话多、喝水少,讲课长期用声过度,可使教师的声带水肿、充血,引发急慢性喉炎,出现声音嘶哑等症状,因此,辣椒、大蒜等刺激性食物及油炸煎炒食物要尽量少吃,有清热利咽作用的蔬菜水果,如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨等则要多吃。这里推荐一道铁板藕夹,外层莲藕脆,夹心肉茸鲜,再浇上酱汁,更是咸鲜可口。此外,课间也可泡上一杯山楂甘草茶或罗汉果茶来清咽利嗓。
 
    健肺 白色食材更滋润
 
    教师有另一个别称叫“粉笔匠”,形象地说明了他们一年到头吃进粉笔灰无数,对肺部健康很不利。日常膳食中宜增加胡萝卜、木瓜、西兰花、菠菜等深绿色或黄色食物,它们含有较多的胡萝卜素,可以抗氧化,有益于呼吸道黏膜健康,预防尘肺病。此外,还应适量食用有助排尘的食物,如黑木耳和猪血。再者,偶尔煮上一碗银耳百合粥或猪肺萝卜汤,亦或来一杯川贝杏仁饮就更能滋润肺腑了。
 
    最后,需要提醒的是,由于长年的辛劳工作,老师容易患上胆结石、肾结石、静脉曲张、咽炎等“职业病”,因此平日应注意养成健康的饮食习惯。应坚持吃早餐预防胆结石发生;保证每天喝8-10杯水预防肾结石;均衡饮食的基础上尽量多吃鱼类和新鲜蔬菜水果,保持血管弹性;少辛辣,少饮酒,少喝咖啡、浓茶等刺激性饮品。

更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/jiari/201709/61795.html
文章摘要: 9月教师节:老师该多吃护肺健脑佳肴,趋势:政府网站亟待向“互联网+政务服务”门户网站升级“信息公开向政务公开发展 ,办事环节信息上网向网上办事转变 ,政民互动走向高效化和规范化。还要大力弘扬工匠精神 ,加强职业教育 ,厚植工匠文化 ,培育出更多精工巧匠 ,支持消费品走向市场、走向国际 ,增加品牌产品的出口 ,而不是无品牌产品的出口。原创作品主要包括民乐组曲《锦城丝管·水乡云梦》、音乐情景剧《天府水乡·黄龙溪》、主题歌曲《锦绣珍珠》《古镇新歌》系列、黄龙溪等古镇国画油画创作等。,本次定向增发的对象为七名自然人 ,系公司拟认定核心员工 ,其中在公司担任董事、监事和高级管理人员的有四人;除一名拟认定核心员工外 ,其余六人还均为在册股东。在此之前 ,他从事服装贸易 ,收入远超如今做职业教练 ,但为了心中“拿到世界冠军”的梦想 ,毅然重返职业电竞圈 ,重复着每天12个小时的高强度工作。作为“威法之夜”重要组成部分 ,本次分享会为南通家装行业带来了前沿的设计理念 ,在经销商、家居爱好者、设计师等人群中引发了广泛而深入的探讨与交流。。

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.zhaoyangqy.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好立博博彩糖尿病人吃什么好等等,为您提供全方位的健康饮食专业资讯。