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节后清肠胃宜多吃这10种食物

时间:2018-03-02 11:51 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

节后清肠胃宜多吃这10种食物
节后清肠胃宜多吃这10种食物

  1、红薯、山药 红薯中所含的纤维质松软、易消化,可促进肠胃蠕动,帮助排便。可以烤红薯吃,也可以在餐后喝一碗红薯粥,加快肠胃消化。
 
  山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,能分解蛋白质和糖,有利于提升脾胃的消化吸收功能。山药还能减少皮下脂肪沉积、避免肥胖,而且能增强免疫功能。可以自己做红枣山药汤,山药健脾保胃、红枣补血益气,既能清肠胃,又可以美容养颜。
 
  2、莲藕、银耳 莲藕有利尿作用,能促进体内废物排出,从而净化血液。炖汤时,可以将莲藕一起加入汤中,这样做出来的汤既美味,又可减少油腻感。
 
  银耳富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动、减少脂肪堆积。吃完大鱼大肉,喝一碗红薯银耳羹,可以去除肠胃中的油腻感。
 
  3、薏米、蜂蜜  薏米可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。在煮薏米粥时,还可以加入一些红枣和黑米,能更有效地促进消化。
 
  蜂蜜是一种常见的食物,具有润肠、通便的作用,能帮助胃肠道排出有害物质。这种食物老少皆宜。使用蜂蜜养生的方法很简单,就是喝蜂蜜水。先将开水倒入水杯中,待水温降到40℃左右时,再加入适量的蜂蜜,搅拌均匀后即可饮用。
 
  4、木耳、酸奶  黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排到体外,起到清胃涤肠的作用。木耳直接凉拌吃,味道爽口,去除油腻感的效果更好。
 
  酸奶除了有丰富的钙质外,还能调理肠胃内细菌平衡,净化肠胃,刺激肠胃蠕动。选择酸奶时要注意:酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料,效果没有较稠的酸奶好。
 
  5、海带、梨汤  海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇含量保持在正常水平。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排出垃圾物质。吃凉拌海带丝还能减少油腻感。
 
  梨汤富含膳食纤维,是很好的肠胃“清洁工”。另外,开春喝梨汤有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。

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